現代都市人不良的生活習慣，給健康帶來(lái)巨大的影響，因而導致糖尿病患病率在不斷的增加，且年輕化趨勢明顯。一些調查發(fā)現，四五十歲的“上班族”，他們事業(yè)有成，但是工作壓力大，飲食和生活都沒(méi)有規律，又不運動(dòng)健身，所以糖尿病格外青睞這類(lèi)人。

　　由于工作等原因，白領(lǐng)常常要吃飯應酬，或者商務(wù)活動(dòng)中奔波。不是暴食大魚(yú)大肉，就是以快餐類(lèi)食品裹腹，這些高能量、高脂肪、高蛋白的食物往往讓人快速增胖，而胖人患糖尿病的可能性是瘦人的3～5倍。

　　其次是運動(dòng)，上班族們是工作忙、壓力大的一個(gè)群體，明明知道須要鍛煉，但總以工作為借口遲遲不付諸行動(dòng)。專(zhuān)家強調，上班族要遠離糖尿病，除了不能改變的遺傳因素，最重要的就是要學(xué)會(huì )“吃”和運動(dòng)。有條件的可以參加學(xué)習班和健身俱樂(lè )部，接受營(yíng)養和運動(dòng)方面的特地指導，盡快培養科學(xué)的生活方式。

　　遠離糖尿病，給上班族的四個(gè)建議：

　　1、禁煙限酒，可以適量喝點(diǎn)酒，一周算下來(lái)，如果喝上一瓶750毫升紅酒，對身體和糖尿病的病情操控還是有幫助的。

　　2、堅持減肥，要將減肥的觀(guān)念堅持一生，不能半途而廢。

　　3、定期體檢，對身體狀況進(jìn)行健康分析，在專(zhuān)家的指導下，采取健康的生活方式。

　　4、有規律的運動(dòng)，建議每天至少要進(jìn)行半小時(shí)的有氧運動(dòng)，節假日應適當增大運動(dòng)量?？熳?、騎車(chē)、慢跑，都是很好的運動(dòng)方式。運動(dòng)一次，48小時(shí)內，可以有效提高胰島素的敏感度。

（實(shí)習編輯：劉睿昌）