“熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞，精神不振，皮膚受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等，容易提前老化，還會(huì )影響內分泌，免疫力也會(huì )明顯下降……”最近一段時(shí)間，一則這樣的帖子被網(wǎng)友們風(fēng)傳。這則帖子的說(shuō)法，究竟有沒(méi)有根據呢？經(jīng)常熬夜的危害究竟有多大？

　　河北醫大一院神經(jīng)內科主任顧平教授：熬夜是一種極為不健康的生活方式，長(cháng)時(shí)間熬夜更是如此，會(huì )影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致出現皺紋、皮膚暗淡、長(cháng)暗瘡、黑眼圈加重等。長(cháng)時(shí)間熬夜的害處極大，因為若經(jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會(huì )跟著(zhù)下降，很容易引起呼吸道疾病、胃腸感染、過(guò)敏、內分泌失調、心律不齊等。更需注意的是，長(cháng)時(shí)間熬夜者慢慢地會(huì )出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)方面的疾病，嚴重者還有可能誘發(fā)精神方面的疾病，如幻覺(jué)、妄想等。

　　睡覺(jué)是最好的養生，良好的睡眠能夠幫助恢復白天損失的體力和腦力，舒緩壓力，增強記憶力，從而促進(jìn)身體健康和能量恢復。建議大家尤其是年輕人，一定要保持一個(gè)良好的睡眠習慣，不要熬夜。另外，午睡很重要，尤其是上班一族，最好利用中午時(shí)間休息30分鐘。

　　對于需要經(jīng)常熬夜的人，晚飯時(shí)，可多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類(lèi)、蘋(píng)果、小米、薏米等。同時(shí)，晚餐應少吃辛辣的食物，少喝酒，可以多飲用些鮮果榨汁或豆漿等。

（實(shí)習編輯：黃俊達）