家庭生活方式不健康是哮喘病人特別是哮喘患兒增多的重要原因，改變生活方式可以減少哮喘的發(fā)生和發(fā)作。如果你不想家人和孩子發(fā)生難治的哮喘病，請做到健康生活。———編者預防哮喘，從健康的家居生活開(kāi)始

　　居室科學(xué)換氣

　　室內清掃、有煙霧氣味、空氣發(fā)悶，應開(kāi)窗通風(fēng)換氣;相反，花季多花粉季節、大霧或揚塵天氣、路邊住家充滿(mǎn)汽車(chē)尾氣、工廠(chǎng)污染較重等，你可千萬(wàn)不要開(kāi)窗

　　無(wú)煙無(wú)塵無(wú)味

　　家人不能吸煙，不能燒香，不用噴霧滅蚊劑，不噴香水，避免使用發(fā)散氣味強烈的香皂、浴液、洗發(fā)液或潤膚液等，避免刺激病人發(fā)作。

　　去掉地毯毛墊

　　地毯，帶毛坐墊、靠墊、長(cháng)毛絨玩具、鴨絨被褥、蕎麥皮枕頭等最易積污納垢，容易滋生螨蟲(chóng)。經(jīng)常用開(kāi)水洗床單和毯子，并放在陽(yáng)光下暴曬。

　　不要過(guò)度裝飾

　　現在新居裝潢非常復雜，各種材料中含有大量化學(xué)物質(zhì)可刺激哮喘的誘發(fā)，孩子一進(jìn)新家就哮喘，回到老家就好了。過(guò)分裝潢引起過(guò)敏性鼻炎和哮喘的病例越來(lái)越多。新房裝飾后一定要通風(fēng)半年后，經(jīng)過(guò)檢測各項指標合格后再入住。

　　不養帶毛寵物

　　貓狗兔鴿等本身的排泄物、分泌物就有變應原(引起過(guò)敏反應的物質(zhì))，它們的皮毛中寄生的細菌、霉菌、螨蟲(chóng)等不計其數，往往是引起孩子哮喘的禍根。不要以為現在還沒(méi)有哮喘，一旦有了第一次，你后悔就來(lái)不及了。

　　殺滅室內蟲(chóng)害

　　蚊、蠅、塵虱、臭蟲(chóng)、蟑螂等都可能與過(guò)敏性疾病有關(guān)，尤其是蟑螂，蟑螂身上的每一部分，都有可能是引發(fā)某些人哮喘病發(fā)作的過(guò)敏原。但噴灑殺蟲(chóng)劑時(shí)一定要讓病人和兒童離開(kāi)居室，殺蟲(chóng)劑起效后，徹底通風(fēng)換氣后再請他們回家。

　　謹慎節假生活國外屢有節假日生活失當引發(fā)嚴重哮喘而致命的報道。燒烤的木炭煙，節日的蠟燭香火，圣誕樹(shù)的特殊氣味，眾人聚會(huì )的禮品等，都可能是促成哮喘發(fā)作的原因。

　　警惕雷雨天氣澳洲研究發(fā)現空氣中花粉含量較高的雷雨天氣易引起哮喘發(fā)作。被調查病人中33%的病例發(fā)生在這類(lèi)特殊天氣，而在平常天氣只有15%發(fā)生。

　　注意科學(xué)的飲食營(yíng)養

　　哮喘不宜的飲食：

　　◆不宜食含有高糖、高脂肪和高鹽分的食物，會(huì )增加哮喘病的發(fā)病率。澳大利亞一項對213名少年兒童的調查表明吃太甜太膩和鹽分多的食品，呼吸道疾病特別是哮喘病發(fā)生率明顯高于以低糖低脂低鹽食物為主要飲食的兒童。

　　◆少食變應原食物。食物過(guò)敏性哮喘又叫“食物變應性哮喘”，變應原是一種水溶性糖蛋白，其分子量通常小于70kd。近年來(lái)證實(shí)某些水果如桃子中的變應原成分與花粉相似，是一種類(lèi)脂轉移蛋白。通常情況下，蛋白含量高(尤其是白蛋白)的食品通常具有較高的變應原性，如易誘發(fā)食物變應性哮喘的食品有牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等食物。這些食物對兒童發(fā)育十分重要，但對哮喘兒童可要特別慎用。

　　◆忌食咸辣甘肥、生冷海腥之物。魚(yú)、蝦、海鮮常是哮喘病兒的“致命殺手”。

　　◆慎食冷凍食品。阿拉伯城市兒童與農村兒童同食牛奶、羊奶、牛羊肉等傳統阿拉伯食物，但哮喘發(fā)病城市比農村高得多，研究發(fā)現其中原因之一是與過(guò)去30年中，大量西方風(fēng)味的冷凍食品潮水般涌入城市有關(guān)。

　　◆遠離煙酒刺激。因為煙草煙霧或酒的蒸氣刺激氣管表面的感受器，通過(guò)迷走神經(jīng)反射，使支氣管平滑肌收縮痙攣，可誘發(fā)哮喘發(fā)作?？率芰?003年哮喘發(fā)作猝死于上海，警方最初分析可能與飲酒有關(guān)。許多調查發(fā)現，給哮喘患者飲烈性酒時(shí)，可引起患者立即發(fā)病;在飲低度酒時(shí)，哮喘患者也出現明顯的呼吸阻力增加。

　　減輕哮喘的食品：

　　●多吃富含維生素的食品。如富含維生素a、c及e的食物，對防止哮喘病的發(fā)展有一種保護的作用。調查指出，蔬菜、牛奶、維生素e和礦物質(zhì)攝入量少的兒童患哮喘的可能性是一般兒童的2到3倍。蔬菜如蘿卜、冬瓜、絲瓜、南瓜等，具有下氣、化痰、清肺的作用，對哮喘病人十分有益?！兜崮媳静荨氛f(shuō)冬瓜能“治痰吼，氣喘。”《學(xué)圃雜疏》中云：“絲瓜，性寒無(wú)毒，能消痰火。”

　　●多吃水果如梨、香蕉、柚子等。梨有化痰止咳、清心潤肺作用，民間一向用以治療咳嗽痰喘、咽喉腫痛;香蕉含a、b、c、e等多種維生素，且含有一種化學(xué)物質(zhì)，能刺激黏膜的抵抗能力，增強黏膜保護作用;柚子富含維生素，還可當藥用，能降壓舒心、祛痰潤肺、平喘止咳。

　　●補鈣食品，鈣除有促進(jìn)骨骼生長(cháng)發(fā)育的作用外，還具有抗過(guò)敏等功能。所以，哮喘病人可多吃些含鈣高的食品。如牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。豆類(lèi)與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

　　●多吃含鎂食物。哮喘發(fā)作時(shí)伴有低鎂血癥，可能與鎂的攝入量不足有關(guān)。硫酸鎂能有效降低哮喘發(fā)作時(shí)支氣管平滑肌的緊張度，具有解痙、鎮靜等作用。含鎂較豐富的有麥芽、紫菜、裙帶菜、花生、海帶、杏仁、羊肉、豆類(lèi)和魚(yú)蝦等。食品精細加工過(guò)程中會(huì )損失80%以上的鎂。吃精細食品容易造成身體缺鎂。

　　●多飲水。哮喘病人多喝水非常重要，喝水不僅補充了水分，而且還可以稀釋痰液，有利于黏稠痰液的排出。

　　去掉濫用藥物的不良習慣

　　濫用保健品和藥物是現代人極不良好的生活習慣。由于使用某種藥物誘發(fā)的哮喘叫做“藥物性哮喘”?？赡芤鹣l(fā)作的藥物很多，常見(jiàn)的有：阿司匹林、β-受體阻滯劑、局部麻醉劑、添加劑、醫用氣霧劑中的殺菌復合物，用于飲用酒、果汁、飲料、和藥物作防腐保藏劑(如亞硫酸鹽)和抗生素(青霉素、呋喃類(lèi))或磺胺藥等。免疫血清，含碘造影劑等也可引起哮喘的發(fā)作，但往往被忽略。所以，人們都應該養成有病看醫生，在醫生指導下用藥，不可以自己濫用藥。已經(jīng)有過(guò)哮喘發(fā)作者或有過(guò)敏體質(zhì)的人更不要隨便用藥和保健品。