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哮喘病患需要謹慎選擇運動(dòng)

2016-11-08 來(lái)源:健康云哮喘專(zhuān)家咨詢(xún)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究表明,成年患者每周用中等速度散步3次,堅持12周后,其哮喘癥狀得到了明顯控制。建議大家每次散步前先用5分鐘進(jìn)行熱身,散步過(guò)程持續30分鐘,最后用5分鐘來(lái)放松一下身體。

  很多哮喘患者都擔心運動(dòng)誘發(fā)哮喘,對此,美國“MSN健康生活網(wǎng)”12月份特邀俄亥俄州辛辛那提聯(lián)合大學(xué)跨學(xué)科研究所博士總結了以下5種適合哮喘患者的運動(dòng)。

  散步

  研究表明,成年患者每周用中等速度散步3次,堅持12周后,其哮喘癥狀得到了明顯控制。建議大家每次散步前先用5分鐘進(jìn)行熱身,散步過(guò)程持續30分鐘,最后用5分鐘來(lái)放松一下身體。

  瑜伽

  它對于哮喘癥患者來(lái)說(shuō)是相當不錯的運動(dòng)形式。其神奇之處在于呼吸控制,因為呼吸運動(dòng)能激活更多的肺部區域。研究發(fā)現,哮喘癥患者每周練習2個(gè)半小時(shí)的瑜伽,持續10周,大部分患者都能減少服藥量。對老年人來(lái)說(shuō),練習太極拳也有相似的功效。

  騎車(chē)

  哮喘患者騎車(chē)時(shí)最好保持相對緩慢、悠閑的車(chē)速。如果時(shí)速超過(guò)了29公里,就可能有麻煩。原因在于為了保持這種速度而進(jìn)行的快速呼吸容易讓呼吸道變干,從而引起哮喘發(fā)作。

  網(wǎng)球

  做此項運動(dòng)時(shí)應注意邊運動(dòng)邊休息、補水,避免因脫水引發(fā)哮喘?;颊呖蓪λ俣冗M(jìn)行控制,放慢發(fā)球和回球時(shí)間。若條件允許,最好選擇雙人網(wǎng)球,因為強度還能因此有所降低。

  游泳

  哮喘患者最理想的運動(dòng)就是游泳,因患者所吸入的空氣溫和、濕度大,在水中身體處于水平位置會(huì )讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導。需注意的是,游泳池中氯氣含量過(guò)高易引起哮喘發(fā)作。因此,游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量,并盡量選擇一些室外通風(fēng)較好的泳池。

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