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哮喘兒童康復體操C

2016-11-09 來(lái)源:哮喘之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每次訓練之前使用風(fēng)流速儀監測,在預期值以?xún)确娇捎柧?,注意?dòng)作的執行標準和與呼吸的配合,一次呼吸完成一個(gè)節拍的動(dòng)作.

  哮喘兒童康復體操C

  [康復體操C簡(jiǎn)介]

  1.適宜對象:3-18歲哮喘患兒的進(jìn)級體能訓練及功能康復

  2.功能特點(diǎn):此康復體操側重改善哮喘兒童骨骼肌肉力量、呼吸肌功能、促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育

  3.訓練周期:持續按照運動(dòng)處方原則訓練三個(gè)月以上

  4.強度控制:按順序完成所有訓練動(dòng)作,強度循序漸進(jìn)

  [運動(dòng)處方原則]

  1.Frequency(頻率):每周3-4次

  2.Intensity(強度):中-高等強度

  3.Time(時(shí)間):低強度10分鐘之內完成、中等強度20分鐘之內完成

  4.Type(類(lèi)型):骨骼肌肉力量/呼吸肌功能

  [分解動(dòng)作說(shuō)明]

  運動(dòng)項目中等強度

  1.交叉平板支撐左右各1個(gè)8拍

  2.跪姿俯臥撐/全姿俯臥撐2個(gè)8拍

  3.平板向前收腿左右各1個(gè)8拍

  4.仰臥起坐/坐姿收腹2個(gè)8拍

  5.平板側收腿左右各1個(gè)8拍

  6.仰臥撐/仰臥撐單抬腿2個(gè)8拍

  7.平板向上抬腿左右各1個(gè)8拍

  8.俯身兩頭起/俯身兩頭起收肘2個(gè)8拍

  9.仰臥腹式呼吸1個(gè)8拍

  中等強度循環(huán)兩次為高等強度。

  [注意事項]

  1.每次訓練之前使用風(fēng)流速儀監測,在預期值以?xún)确娇捎柧?/p>

  2.空腹或餐后1小時(shí)后方可訓練

  3.訓練中身體出現不適應當立即停止,休息恢復后方可繼續

  4.注意訓練環(huán)境溫度,出汗及時(shí)擦汗換衣,不可受涼

  5.注意動(dòng)作的執行標準和與呼吸的配合,一次呼吸完成一個(gè)節拍的動(dòng)作

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