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預防老年性哮喘 鍛煉唱歌都是好方法

2016-12-14 來(lái)源:廣東省中醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常唱歌:人在唱歌時(shí),只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量,減輕肺部壓力。并且,唱歌還能振奮精神,激發(fā)體內潛力,使人從靜止狀態(tài)轉入活動(dòng)狀態(tài),同時(shí)心跳加快,肌肉緊張,有利于控制咳嗽。

  老年人由于抵抗力下降等原因,一旦得了哮喘就會(huì )反復發(fā)作,特別是夜間發(fā)作咳嗽喘息,不僅自己睡不好,還會(huì )影響全家人的正常休息。老年人哮喘典型癥狀是咳嗽、咳、氣短及陣發(fā)性夜間喘息發(fā)作,同時(shí)伴有胸悶及胸部緊縮感。還有研究發(fā)現,老年性哮喘患者中危重型哮喘的發(fā)生幾率幾乎是非老年組的2~3倍,因此對于老年性哮喘應提高警惕,進(jìn)行積極的預防。

  生活中做好日常預防是很重要的,這也會(huì )大大降低老年性哮喘的發(fā)病率

  1、體育鍛煉:許多老年性哮喘的病人,由于擔心受涼、感寒后老年性哮喘發(fā)作,心理上處于緊張狀態(tài),而對體育鍛煉有所顧慮,結果體質(zhì)下降,反而發(fā)病增多。其實(shí),體育鍛煉對本病患者大有好處,病人可以根據自己的體質(zhì)情況適當選擇運動(dòng)方式。例如:從夏天起堅持冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身;每天堅持慢跑,或打太極拳。

  2、經(jīng)常唱歌:人在唱歌時(shí),只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量,減輕肺部壓力。并且,唱歌還能振奮精神,激發(fā)體內潛力,使人從靜止狀態(tài)轉入活動(dòng)狀態(tài),同時(shí)心跳加快,肌肉緊張,有利于控制咳嗽。

  3、避免誘發(fā)因素:老年性哮喘的發(fā)作,與致敏原有密切關(guān)系,發(fā)作過(guò)后,應細心尋找和分析誘發(fā)困素,盡可能加以避免。誘發(fā)因素主要是兩個(gè)方面,一是過(guò)敏物質(zhì),如花粉、粉塵、皮毛、牛奶、雞蛋、魚(yú)、蝦、螃蟹、油漆、藥物等,每個(gè)病人有不同的致敏原,有的是一兩種,有的多達幾十種;另一個(gè)是身體和精神狀態(tài),如情緒不好、過(guò)度勞累等,甚至看到曾經(jīng)引起老年性哮喘的物質(zhì),就能引起精神刺激,反射性地發(fā)生老年性哮喘。

  4、飲食調養:忌酒、忌過(guò)咸食物。酒和過(guò)咸食物的刺激,可以加強支氣管的反應,加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀,誘發(fā)老年性哮喘。多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等,增加熱量,提高抗病力。消化功能不好的人要少吃多餐。多吃含有維生素A、C及鈣質(zhì)的食物。

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