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游泳,哮喘寶寶健身的最佳選擇!

2017-01-04 來(lái)源:吉納哮喘吧  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)誘發(fā)哮喘,可能是因為運動(dòng)時(shí)呼吸頻率增加,使得呼吸道有大量熱量和水分喪失,呼吸道溫度、濕度驟變,從而造成呼吸肌痙攣。

  雖然運動(dòng)可能誘發(fā)哮喘發(fā)作,但并非所有運動(dòng)都會(huì )誘發(fā)哮喘,有些哮喘患兒如能長(cháng)期參加一些適當的體育鍛煉,如步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等,還可減少哮喘的發(fā)作次數和改善心肺功能。那么,親們做好運動(dòng)的準備了么~

  不同的運動(dòng)及運動(dòng)持續的時(shí)間對哮喘的影響有所不同。運動(dòng)越劇烈,誘發(fā)哮喘的機會(huì )也相應增多。劇烈的跑步、爬山、球類(lèi)活動(dòng)等引起運動(dòng)性哮喘的機會(huì )相對較多;游動(dòng)、騎自行車(chē)、劃船等引起哮喘的機會(huì )較少;輕微的運動(dòng)如散步、體操等引起的機會(huì )更少。一次運動(dòng)持續時(shí)間越長(cháng),誘發(fā)哮喘的機會(huì )越多;一般來(lái)說(shuō)劇烈運動(dòng)5-10分鐘后才可能引發(fā)運動(dòng)性哮喘,短于5分鐘,很少引起哮喘發(fā)作。

  游泳是哮喘患兒的首選,是增強呼吸功能的最佳運動(dòng)。由于水的密度比空氣大數百倍,因此在水中運動(dòng)時(shí)胸腔受到的壓力很大,特別是吸氣時(shí)要克服水的壓力才能滿(mǎn)足身體對氧的需要。所以,游泳可以使呼吸肌變得強而有力,增加胸廓的活動(dòng)度,大大增加肺活量。另一方面,游泳時(shí)身體呈水平姿勢前進(jìn),體內的血液循環(huán)不受重力的影響;再加上水流對體表部分血管起著(zhù)壓打拍擊的摩擦作用,有利于靜脈回流,因而血液循環(huán)旺盛。所以,長(cháng)期游泳的人,心肺功能都是棒棒噠!

  游泳為什么很少誘發(fā)哮喘:運動(dòng)誘發(fā)哮喘,可能是因為運動(dòng)時(shí)呼吸頻率增加,使得呼吸道有大量熱量和水分喪失,呼吸道溫度、濕度驟變,從而造成呼吸肌痙攣。而游泳是在水中進(jìn)行的,不會(huì )有大量熱量和水分的喪失,所以游泳很少引起哮喘發(fā)作。以前不知道的親們可以先稍稍嘗試一下,效果好的話(huà)可以加大劑量哦(嗯,我是不會(huì )承認我是游泳館的托兒的~)。

  不過(guò),選擇什么樣的鍛煉方式因人而異,同時(shí)也要注意預防一些危險因素:如避免在不良環(huán)境下鍛煉,如霧霾、寒冷干燥的環(huán)境等;冬天進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)時(shí),可使用紗巾或口罩遮蓋鼻子和口部,以吸進(jìn)溫暖的空氣;不要選擇在臨街的馬路邊、花粉過(guò)多的花叢旁以及氣溫驟變的早晚進(jìn)行鍛煉……

 

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