99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 哮喘頻道 > 哮喘關(guān)注 > 資訊 > 哮喘病人如何進(jìn)行呼吸操鍛煉?

哮喘病人如何進(jìn)行呼吸操鍛煉?

2017-03-08 來(lái)源:呼吸管家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:立位,一手放胸前,一手放腹部,作腹式呼吸。吸氣時(shí)盡力挺腹,胸部不動(dòng),呼氣時(shí)腹肌緩慢主動(dòng)收縮,以增加腹內壓力,使膈肌上提,按節律進(jìn)行呼吸。

  (1)長(cháng)呼氣:身體正直站立,全身肌肉放松,用鼻吸氣,用口呼氣。先練呼氣深長(cháng),直至把氣呼盡,然后自然吸氣。吸氣要求有入小腹感,呼與吸時(shí)間之比為2∶1或3∶1,以不頭昏為度。為了增加通氣量,宜取慢而深的中吸,一般以每分鐘16次左右為宜。

  (2)腹式呼吸:立位,一手放胸前,一手放腹部,作腹式呼吸。吸氣時(shí)盡力挺腹,胸部不動(dòng),呼氣時(shí)腹肌緩慢主動(dòng)收縮,以增加腹內壓力,使膈肌上提,按節律進(jìn)行呼吸。

  (3)動(dòng)力呼吸:立位,兩臂向身旁放下,身體稍向前傾呼氣,兩臂逐漸上舉吸氣。

  (4)抱胸呼吸:立位,兩臂在胸前交叉后縮胸部,身體向前傾,呼氣。兩臂逐漸上舉,擴張胸部、吸氣。

  (5)壓腹呼吸:立位,雙手叉腰,拇指朝后,其余四肢壓住上腹部,身體向前傾,呼氣;兩臂逐漸上舉,吸氣。

  (6)抱膝呼吸:立位,一腿向腹部彎曲,以雙手捆抱曲腿,以膝壓腹時(shí)呼氣,還原時(shí)吸氣。

  (7)下蹲呼吸:立位,兩足并攏,身體前傾下蹲,雙手抱膝呼氣,還原時(shí)吸氣。

  (8)屈腰呼吸:立位,兩臂腹前交叉,向前屈腰時(shí)呼氣,上身還原兩臂向雙側分開(kāi)時(shí)吸氣。

  以上各節每種練10~20次,每節中間可穿插自然呼吸30秒,全部結束后原地踏步數分鐘,前后擺動(dòng)雙手,踢腿,放松四肢關(guān)節。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
巴林左旗| 呼伦贝尔市| 连云港市| 北川| 裕民县| 平顶山市| 农安县| 淳化县| 苗栗县| 兴文县| 瑞丽市| 禄劝| 喜德县| 宜君县| 漳州市| 南丹县| 黔西县| 永泰县| 高唐县| 兴隆县| 海晏县| 南投市| 盐池县| 札达县| 镇坪县| 莱芜市| 银川市| 霍邱县| 通江县| 隆安县| 齐齐哈尔市| 山东省| 哈密市| 迭部县| 大兴区| 湄潭县| 建阳市| 六盘水市| 卢氏县| 福贡县| 大宁县|