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過(guò)度緊張誘發(fā)哮喘

2017-10-18 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保持樂(lè )觀(guān)對自己充滿(mǎn)自信,會(huì )讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時(shí)候,不妨進(jìn)行自我暗示。
  研究發(fā)現,精神過(guò)度緊張可以誘發(fā)、加重哮喘,而當出現哮喘先兆時(shí)如果能夠使神經(jīng)充分放松,安靜休息,則有可能避免發(fā)作。
 
  這是因為過(guò)度的緊張感作用于大腦皮層,大腦皮層興奮作用于下丘腦,通過(guò)迷走神經(jīng),促進(jìn)乙酰膽堿釋放,引起支氣管平滑肌收縮、黏膜水腫;不良的精神刺激通過(guò)中樞神經(jīng)系統(特別是下丘腦)干擾機體的正常免疫功能和影響機體對外界各種不良刺激反應的敏感性。
 
  放松焦慮會(huì )讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解??梢陨詈粑?,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。適應對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢地面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標,循序漸進(jìn),就可以逐漸適應這個(gè)情景,以后面對它不再焦慮。注意休息多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時(shí)要注意保證充足的睡眠。傾訴傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法,通過(guò)傾訴可以把我們內心的想法都表達出來(lái),讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過(guò)難關(guān),遠離焦慮。
 
  保持樂(lè )觀(guān)對自己充滿(mǎn)自信,會(huì )讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時(shí)候,不妨進(jìn)行自我暗示。
 
  轉移注意力如果覺(jué)得最近心煩,可以通過(guò)轉移注意力來(lái)使身心松弛,讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、戶(hù)外走動(dòng)等。
 
  俗話(huà)說(shuō)“心病還須心藥醫”。對哮喘患者而言,應接受哮喘防治新觀(guān)念,用世界衛生組織(WHO)推薦的哮喘防治方案規范治療,接受哮喘管理教育,與哮喘專(zhuān)科醫生結成伙伴式關(guān)系,主動(dòng)接受心理疏導,減少情緒波動(dòng),防止哮喘發(fā)作。
 
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