1．避免接觸過(guò)敏源，預防哮喘發(fā)作。下列因素可誘發(fā)哮喘發(fā)作：

 

　?、傥輭m螨：是哮喘最常見(jiàn)的變應原，也是哮喘在世界范圍內的重要發(fā)病因素。塵螨很小用肉眼無(wú)法看見(jiàn)，主要靠人體脫落的皮屑生活。要消滅它們并不難，每周用熱水洗滌床單和毛毯，在太陽(yáng)下晾曬；枕頭和被褥用不透氣的外罩包起來(lái)；避免使用毛毯，代之以漆布或木地板；盡量使用帶濾網(wǎng)的洗塵器，室內濕度保持在50％以下。②煙草煙霧：遠離煙草煙霧，不論本人吸煙或被動(dòng)吸煙，煙霧中有大量刺激性物質(zhì)刺激呼吸道可誘發(fā)哮喘。③有皮毛的動(dòng)物：最好不要飼養小動(dòng)物，動(dòng)物皮毛和皮毛上的微生物均可誘發(fā)哮喘發(fā)作。④刺激性的氣體：哮喘患者應避免接觸一些刺激性的氣體，如廚房油煙、二氧化硫、油漆、香水等。⑤室外花粉和霉菌：在春夏之交花粉多的季節，哮喘患者外出活動(dòng)時(shí)，最好躲開(kāi)花草集中區域，或戴上口罩，不要在潮濕地區久留。⑥藥物：哮喘患者多有過(guò)敏體質(zhì)，因此服藥要特別注意。尤其老年人常用的阿司匹林、心血管類(lèi)藥物倍它洛克等都可誘發(fā)哮喘的發(fā)作。

 

　　2．防寒保暖：冬春天氣寒冷，極易引起感冒、上呼吸道感染等常見(jiàn)病，從而導致哮喘發(fā)作。所以，有哮喘病史的患者應格外注意防寒保暖，特別要注意頸部的保暖。在衣料的選擇上，羊毛內衣、鴨絨背心、動(dòng)物毛皮衣物及腈綸、滌綸等化學(xué)纖維衣料，易引起過(guò)敏、蕁麻疹、哮喘發(fā)作，故哮喘病人的內衣以純棉織品為宜，且要求面料光滑、柔軟平整，衣服不宜過(guò)緊。哮喘患者的衣被、床上用品也應少用絲棉及羽絨制品。外出注意戴口罩。對流感疫苗不過(guò)敏者，可注射流感疫苗。

 

　　3．調整飲食：飲食上可多食入些高蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、家禽、魚(yú)等。肥肉、海魚(yú)、蝦蟹等油膩葷腥食物，有助濕、生痰、動(dòng)火之弊，吃了易引發(fā)哮喘病或使病情加重、因此要禁忌。多吃含維生素C的蔬菜和水果，如柑桔、橙、獼猴桃、西紅柿、菠菜、小白菜、青菜等，對預防感冒和治療哮喘有重要意義?？傊?，哮喘患者的飲食應清淡又富有營(yíng)養，不吃能引起哮喘發(fā)作的食物和“發(fā)物”，少吃辛辣油膩的食品；要少食多餐，不吃過(guò)甜、過(guò)咸的食物。

 

　　4．適當鍛煉。哮喘患者應減少劇烈運動(dòng)，可選擇慢跑、散步、打太極拳等舒緩的活動(dòng)，既能御寒又能提高身體抵抗力。哮喘患者還可進(jìn)行深呼吸鍛煉?？s唇呼吸，經(jīng)鼻緩慢地吸氣，用口呼氣時(shí)作吹口哨樣動(dòng)作，按節律進(jìn)行，盡量將氣呼凈。每次練習3～5分鐘，每天練習數次。哮喘兒童應從夏季開(kāi)始有計劃、有步驟地進(jìn)行耐寒鍛煉，以增加機體耐寒冷的適應能力。具體措施包括有計劃少穿衣服，適當地接觸冷水，每日進(jìn)行晨跑等。

 

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