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哮喘可以跑步嗎哮喘病人要注意運動(dòng)量

2018-07-15 來(lái)源:哮喘專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:逐漸增加跑的距離,慢慢過(guò)渡到完全慢跑,注意用鼻腔呼吸,并隨身攜帶緊急噴霧。如果環(huán)境中有過(guò)敏原或刺激物出現,比如剛剛重鋪設的體育館地板、霧霾或大風(fēng)天、花粉等,應適時(shí)改變運動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn)。
很多人都認為,哮喘病人是不應該跑步的,其實(shí)對于哮喘病人來(lái)說(shuō),合適的運動(dòng)卻有利于幫助控制病癥,但是一定要在醫生幫助下進(jìn)行運動(dòng)。
 
哮喘可以跑步嗎
 
對于跑步來(lái)講關(guān)鍵在“慢”字,就是邊跑邊能與別人聊天的速度。一開(kāi)始可多走少跑,逐漸增加跑的距離,慢慢過(guò)渡到完全慢跑,注意用鼻腔呼吸,并隨身攜帶緊急噴霧。如果環(huán)境中有過(guò)敏原或刺激物出現,比如剛剛重鋪設的體育館地板、霧霾或大風(fēng)天、花粉等,應適時(shí)改變運動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn)。
 
哮喘患者跑步的注意事項
 
了解預警信號
 
運動(dòng)性哮喘是在運動(dòng)時(shí)誘發(fā)的呼吸道發(fā)炎并收縮,會(huì )引起咳嗽、喘息、氣短和胸悶。
 
注意堅持鍛煉
 
跑步是可以的,但重要的是,要正確預防并控制藥量或引發(fā)身體和其他器官(如心臟)問(wèn)題的壓力。事實(shí)上,10%的奧運田徑選手患有哮喘,但他們依然能表現良好,因為他們遵循著(zhù)恰當的治療方案。
 
管理你的癥狀
 
把癥狀告訴你的醫生。他會(huì )為你開(kāi)處方,給你一些跑前該吃的藥,還有某種情況下每天定時(shí)服用的藥。這不僅能使你的身體更健康,你的運動(dòng)耐力和能力也將大幅提高。
 
注意外界影響
 
本身就患有哮喘病的跑者在跑步時(shí)要盡量放慢速度,從多走少跑逐步過(guò)渡到完全慢跑,注意用鼻腔呼吸,并隨身攜帶緊急噴霧,發(fā)病時(shí)必須停止鍛煉。如遇有過(guò)敏原或刺激物環(huán)境,如霧霾、大風(fēng)、花粉等應適時(shí)改變運動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)。
 
哮喘病人更適合游泳
 
比跑步適合哮喘病患者的運動(dòng)是游泳,主要是由于水的密度比空氣大,水越深,對人體的壓力越大。在水中運動(dòng)時(shí),胸腔收到很大的壓力,為了保證氧氣供給,呼吸肌不得不發(fā)出比在陸地上大得多的力量,這就使得呼吸肌在進(jìn)行負重練習。同時(shí)在水中游泳時(shí),呼吸要與動(dòng)作相配合,不能隨意加快,因此要求呼吸時(shí)吸氣吸得深些。
 
哮喘病人不能劇烈運動(dòng)
 
雖然運動(dòng)可誘發(fā)哮喘發(fā)作,但不等于哮喘患者不能運動(dòng)。恰當的運動(dòng)對增強患者的體質(zhì),增強呼吸道抗感染能力,增強肺呼吸能力是有好處的,但在運動(dòng)項目的選擇方面有所考慮。一般認為可能使患者大量丟失熱量和水分的劇烈運動(dòng)項目不適于哮喘患者。
 
哮喘病人應正確選擇運動(dòng)
 
如能規律性、經(jīng)常性的游泳,可以改善哮喘患者的肺功能,增加肺活量,改善體質(zhì),抑制病情的發(fā)展,起到非藥物治療的作用。因此哮喘患者面對諸多運動(dòng)方案的選擇時(shí),特別提倡有條件的堅持游泳運動(dòng)。具體的時(shí)間和強度依個(gè)人的年齡和體質(zhì)情況而定。
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