99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 哮喘頻道 > 哮喘百科 > 病因 > 哮喘患者正確的鍛煉方法

哮喘患者正確的鍛煉方法

2018-09-05 來(lái)源:哮喘專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:哮喘患者可在緩解期進(jìn)行一些輕松、娛樂(lè )性強的體育鍛煉,項目應以有氧運動(dòng)為主,如步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等,在輕松愉快的心境中達到鍛煉身體的目的。值得推薦的運動(dòng)方式如下。
許多哮喘患者不敢參加體育活動(dòng),長(cháng)期處于活動(dòng)減少的狀態(tài),時(shí)間一長(cháng),不僅身體抵抗力下降,肺功能減退,而且心理方面也會(huì )受到影響,變得孤僻、內向,產(chǎn)生壓抑或恐懼。這些情況顯然也給哮喘的治療帶來(lái)不利的影響,實(shí)際上,在緩解期經(jīng)常進(jìn)行適當的體育運動(dòng)對哮喘患者來(lái)說(shuō)是安全的,有益的。適當的鍛煉有助于保持肺組織的彈性,增加呼吸肌的力量,增加肺活量,改善肺臟的通氣和換氣功能,改善患者的身體體質(zhì),提高身體的抗病能力和對環(huán)境的適應能力。
 
哮喘患者可在緩解期進(jìn)行一些輕松、娛樂(lè )性強的體育鍛煉,項目應以有氧運動(dòng)為主,如步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等,在輕松愉快的心境中達到鍛煉身體的目的。值得推薦的運動(dòng)方式如下。
 
慢步行走(散步)
 
鍛煉目的:在放松心情,調劑精神的同時(shí),步行中大肌肉群的收縮,可使心率加快,血流加速,每博輸出量增加,使心臟得到鍛煉。與此同時(shí),散步中需氧量和攝氧量都相應增加,改善了肺通氣狀況。兩臂前后擺動(dòng),牽扯肋間肌收縮,膈肌也隨著(zhù)上下運動(dòng),使呼吸加深加快。長(cháng)期鍛煉可使肺活量增加500~1000ml,耗氧量比平時(shí)多兩三倍。
 
方法:散步宜選擇湖濱、海岸、校園、公園等環(huán)境優(yōu)美,空氣清新處。步行中兩眼向前看,挺胸收腹,兩肩端平,兩臂自由擺動(dòng),呼吸自然或配合腳步有節奏的呼吸,做到輕松愉快。時(shí)間通常選在清晨、睡前或飯后半小時(shí)。
 
強度控制:步速約在50~60m/min,以不引起氣短、氣急等癥狀為宜,運動(dòng)中心率以90次/min左右為宜。1次/日,20~30min。體弱者也可隔天1次,20min/次。
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
察雅县| 开化县| 洪湖市| 高平市| 蓬安县| 昌都县| 虎林市| 秦安县| 东莞市| 青神县| 利辛县| 光泽县| 阳新县| 育儿| 宝兴县| 林口县| 滁州市| 大姚县| 武义县| 定州市| 客服| 自贡市| 南乐县| 柳河县| 称多县| 尚义县| 六安市| 桐庐县| 鲜城| 乌拉特前旗| 修水县| 桂林市| 鄂尔多斯市| 永仁县| 沙湾县| 临清市| 武川县| 观塘区| 眉山市| 龙山县| 中宁县|