冬季天氣寒冷干燥，許多常見(jiàn)疾病如感冒、皮膚干燥、鼻炎等疾病發(fā)生率大幅度上升。

如何做好防范措施，將這些多發(fā)病拒之門(mén)外？做好日常保健，提高抵抗力是預防所有疾病的“萬(wàn)金油”。

感冒

感冒是最常見(jiàn)的疾病，冬天更是“放肆”。

感冒病毒一般從上呼吸道黏膜侵入，多數病人有流鼻涕、咳嗽、頭痛等癥狀，如果病情進(jìn)一步的發(fā)展，容易發(fā)展成氣管炎。

預防方法：

及時(shí)掌握天氣變化，根據天氣添衣御寒，防止受涼；

合理飲食，在冬季多吃牛羊肉、豆類(lèi)、紅薯、蘿卜等食物，能提高機體抵抗力。

適量補充水分，防止呼吸道干燥。

忌食過(guò)分油膩辛辣刺激性食物。

室內注意通風(fēng)換氣，減少感染機會(huì )。

黨參9克、陳皮9克、炙甘草6克，沸水沖泡代茶飲可益氣固表，適用于氣短、疲乏、不耐寒者；

桔梗9克、陳皮9克、甘草6克，沸水沖泡代茶飲可止咳化痰，適用于平素容易咳嗽、咯痰者；按摩風(fēng)池穴、大椎穴、足三里可以增加免疫力。

注意：在應用中醫預防時(shí)，要請專(zhuān)業(yè)中醫根據個(gè)人體質(zhì)對癥開(kāi)方。

皮膚干燥

冬季天氣干燥容易導致皮膚干燥、脫皮甚至瘙癢。

預防方法：

首先要注意保濕。洗澡水溫勿過(guò)高、時(shí)間忌過(guò)長(cháng)，洗澡不能太頻，盡量不用肥皂。洗完澡后，應及時(shí)涂上護膚霜；

飲食清淡，勿食辛辣食物，多食用有養血或滋陰的食物，比如大棗、黑芝麻等；

燉湯時(shí)加上枸杞、當歸、麥冬等中藥有助于陰液的滋養；冬季屬腎，腎主封藏。

鼻炎

冬季鼻炎以冷空氣過(guò)敏性鼻炎居多，患者經(jīng)常出現鼻塞、鼻癢、流涕、打噴嚏等癥狀。

預防方法：

氣味濃的物品、化妝品等都會(huì )刺激鼻炎發(fā)生，應避免接觸；

開(kāi)空調取暖的房間用加濕器，保持室內空氣濕潤、清新；

提高御寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗臉；

學(xué)會(huì )正確的擤鼻方法，先擤一側，再擤另一側，切勿用力過(guò)猛；

按摩迎香穴、鼻通穴和印堂穴。先將雙手掌搓熱，然后用兩手中指指腹用力按揉100次，直到穴位產(chǎn)生酸痛感為止，還可以推鼻梁、揉搓鼻翼，堅持做可以預防鼻炎發(fā)生。

哮喘

寒冷季節容易發(fā)生呼吸道感染，或天氣突然變化或氣壓降低，都可激發(fā)哮喘發(fā)作。

預防方法：

①遠離過(guò)敏原，有哮喘病的患者可以去醫院檢查過(guò)敏原。塵螨、花粉、牛奶、禽蛋、羽毛、棉絮、真菌等都是重要的過(guò)敏原，要避免在日常生活中接觸，霧霾天外出戴口罩；

②預防感冒，感冒和上呼吸道感染（尤其是病毒感染）是最常見(jiàn)的誘因，冬春季節或氣候多變時(shí)更為明顯。對于流行性感冒，可通過(guò)接種流感疫苗來(lái)進(jìn)行預防；

③避免過(guò)度勞累及情緒激動(dòng)，以免誘發(fā)哮喘；

④中醫膳食食療可以緩解呼吸道疾病，預防哮喘。如芡實(shí)核桃粥：芡實(shí)30克，核桃仁20克，紅棗10個(gè)，粳米50克，煮粥食用，有補腎納氣定喘之功效；參苓粥：黨參、生姜切薄片，茯苓搗碎泡半小時(shí)，取藥汁，與粳米同煮粥，具有補肺益氣，固表止哮之功效。

注意：中醫藥膳要在醫生指導下選用。

心腦血管疾病

冬季氣溫低，人體新陳代謝緩慢，心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導致血管阻塞，從而誘發(fā)心腦血管疾病。

預防方法：

要注意保暖，心臟不好的人避免晨練，建議太陽(yáng)出來(lái)后再運動(dòng)，運動(dòng)強度要適當，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等不太激烈的運動(dòng)；

進(jìn)補適度，很多人都有冬季進(jìn)補的習慣，但由于冬季運動(dòng)少，如果大量進(jìn)補，會(huì )造成血脂升高，有可能會(huì )發(fā)生心腦血管意外；

多吃保護心血管的食物如高蛋白、高維生素、高纖維素、低脂肪飲食，如牛奶、魚(yú)類(lèi)、芹菜、玉米之類(lèi)；

建議50歲以上人群、高血壓、糖尿病、慢性腎病患者食鹽日攝入量不超過(guò)1.5克。要戒煙限酒，定期體檢，高血壓患者要按時(shí)服藥，不可突然減量或停藥；

保持情緒穩定，避免精神緊張和情緒激動(dòng)；在醫生指導下經(jīng)常按摩勞宮、內關(guān)、合谷、神門(mén)、少府等穴位，有疏通經(jīng)絡(luò )、活血化瘀等作用，對心腦血管病有預防作用。

注：文中所涉及到各類(lèi)藥方、驗方等僅供參考學(xué)習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產(chǎn)生的任何責任！