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如何預防哮喘 做好這五點(diǎn)就夠了

2019-04-12 來(lái)源:百姓健康安全網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:無(wú)論是唱歌還是朗讀,呼吸量的大小、快慢節奏,都是根據曲調和文章情感需要,進(jìn)行高低、大小等變化來(lái)調整呼吸,這就能讓肺氣得到調養。

 哮喘一旦發(fā)作就很難緩解,并且在急性期會(huì )給患者帶來(lái)很大的痛苦,因此我們每個(gè)人都應該掌握預防哮喘的方法,遠離哮喘的困擾。如何預防哮喘?哮喘患者怎么護理?緩解哮喘的妙招有哪些?如果你想知道答案,就趕緊看下面的內容吧!

如何預防哮喘

避免接觸過(guò)敏原

01

有明確過(guò)敏原的患者應盡可能脫離過(guò)敏原,或及時(shí)查找與發(fā)作有關(guān)的因素。

避免受涼感冒

02

加強防寒耐寒的鍛煉,如用冷水洗臉、按摩鼻部,并隨季節的變化增減衣服。必要時(shí)可應用增加機體免疫力的藥物。

避免煙霧及刺激氣體

03

哮喘患者應禁止吸煙,還應避免被動(dòng)吸煙。

給予營(yíng)養豐富的清淡飲食,多吃水果和蔬菜,避免進(jìn)食可能誘發(fā)哮喘的食物如魚(yú)、蝦、蛋等。

避免精神緊張和過(guò)度疲勞

04

精神狀態(tài)和一個(gè)人的身體情況也是有很大的關(guān)系的,假如長(cháng)期的處于興奮、緊張或者疲勞的狀態(tài)下,就容易誘發(fā)哮喘。因此從健康的角度考慮,平時(shí)應該保持開(kāi)朗的心情,讓自己的情緒盡量的平穩,不要總是激動(dòng)。

避免自作主張隨意用藥

05

哮喘和一些藥物之間也會(huì )有聯(lián)系,平時(shí)如果生病了,應該到醫院去讓醫生看一下,然后在醫生的指導下用藥。不要總是自己去買(mǎi)藥吃,這樣是不利于健康的。因為有些藥物會(huì )有毒副作用,長(cháng)期使用后果是很?chē)乐氐摹?/p>

緩解哮喘的妙招

呬字功補肺氣

做法是兩唇微微后收,上下齒相合而不接觸,舌尖插上下之縫,微出。

呼氣念呬字,兩手從小腹前抬起,逐漸轉掌心向上,與胸同平。

然后兩臂外旋,翻轉手心向外成立掌,分別向左右兩邊推掌,就像鳥(niǎo)翼一樣。呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂自然下落。

深呼吸

深呼吸是一種簡(jiǎn)單易行的方法。每天以太陽(yáng)剛出來(lái)之時(shí)為佳時(shí)間。

到戶(hù)外做做深呼吸,有利于鍛煉呼吸機能,從而達到補肺氣的作用。一般來(lái)說(shuō),每天做20-30次即可。

朗讀和唱歌能補肺氣

唱歌、朗讀可以起到擴胸作用,通過(guò)對橫膈肌的運動(dòng),將氣吸入肺部,氣息沖擊聲帶,產(chǎn)生的聲音經(jīng)過(guò)共鳴腔體,進(jìn)行綜合調節。

無(wú)論是唱歌還是朗讀,呼吸量的大小、快慢節奏,都是根據曲調和文章情感需要,進(jìn)行高低、大小等變化來(lái)調整呼吸,這就能讓肺氣得到調養。

需要提及的是,此法必須使用適度,用科學(xué)的發(fā)聲方法鍛煉,而不是一通亂喊,否則適得其反。

總結

如果想要預防哮喘,平時(shí)應該要注意保持良好的情緒、不要接觸一些容易引起過(guò)敏的東西、避免受涼感冒、避免煙霧及刺激氣體,這些細節也許你平時(shí)都沒(méi)有注意,從現在開(kāi)始都應該要去小心一點(diǎn),這樣就能預防哮喘了哦!

 

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