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霧霾來(lái)襲,自我防護很重要

2014-11-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在霧霾天氣里要減少外出。尤其是兒童、老年人、呼吸道及心腦血管疾病患者等易感人群,盡量留在室內,避免戶(hù)外運動(dòng)。
  這兩天,整個(gè)杭城再次被灰蒙蒙的霧霾籠罩起來(lái),昨天早上9點(diǎn),杭州空氣質(zhì)量發(fā)布平臺顯示,下沙空氣質(zhì)量(AQI)指數最高達到了188,屬于中度污染,霧霾天又來(lái)了。
 
  這樣的天氣里,加上微信朋友圈里的刷屏消息“別再拿霧霾當玩笑了,它是一級致癌物”,不由得讓人心頭一緊。
 
 
  每年秋冬季,都是霧霾的高發(fā)時(shí)段。霧霾天氣,空氣中的可吸入顆粒物增多,特別是PM2.5(細顆粒物),可經(jīng)呼吸道直接順利進(jìn)入人體,嚴重損害人體健康。
 
  開(kāi)發(fā)區疾控中心昨天特別發(fā)出提醒,請大家注意自我防護。
 
  在霧霾天氣里要減少外出。尤其是兒童、老年人、呼吸道及心腦血管疾病患者等易感人群,盡量留在室內,避免戶(hù)外運動(dòng)。
 
  如果需要外出可戴防塵口罩;盡量遠離大馬路,避開(kāi)上下班高峰期和有大型汽車(chē)進(jìn)出的時(shí)間段,這些時(shí)間和地點(diǎn),空氣污染物濃度最高。
 
  對于有晨練習慣的人群,如果遇上霧霾天一定要停止晨練,可選擇在室內進(jìn)行適當鍛煉。
 
  早晚霧氣重時(shí)不主張開(kāi)窗通風(fēng),可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣。改善家庭、辦公室等室內環(huán)境,有條件的不妨使用質(zhì)量靠譜的空氣凈化器。
 
 
  外出回來(lái)后應及時(shí)清洗眼睛和口鼻。鼻子是防止灰塵、病毒及各種臟物侵入人體的第一道防線(xiàn)。霧霾天,空氣質(zhì)量不好,鼻腔黏膜和鼻纖毛上就會(huì )沉積更多的污垢、細菌和病毒,更易引發(fā)鼻炎、鼻竇炎等炎癥和過(guò)敏性疾病。清洗鼻腔,可以幫助保持鼻腔清潔,祛除積聚的細菌、病毒和過(guò)敏源。
 
  規律作息,清淡飲食,提高自身抵抗力。宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,少吃辛辣的刺激性食品,多喝水,多吃新鮮蔬菜和水果,不僅可補充各種維生素和無(wú)機鹽,還能起到潤肺除燥的作用。
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