很多痛風(fēng)的朋友都說(shuō)「患了痛風(fēng)，就只能當和尚了，肉都不能吃了」！
這種說(shuō)法肯定是不對的，肉類(lèi)含豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)對維持正常的生理功能是必不可少的。
不少痛風(fēng)病友，還有這樣的疑惑「我天天吃素，為什么痛風(fēng)還發(fā)作」？
這些都可以說(shuō)明兩點(diǎn)：
痛風(fēng)可以并且需要吃肉；
不吃肉不能避免痛風(fēng)發(fā)作。
當然，可以吃肉不等于「毫無(wú)無(wú)顧忌地吃」，下面四點(diǎn)仍需注意。
優(yōu)選白瘦
常見(jiàn)的肉類(lèi)有豬、牛、羊、雞、鴨、魚(yú)。在營(yíng)養學(xué)的分類(lèi)中，豬牛羊屬于紅肉，雞鴨魚(yú)屬于白肉。
有研究發(fā)現，紅肉會(huì )增加痛風(fēng)風(fēng)險，所以一般認為雞鴨魚(yú)等白肉更適合痛風(fēng)病友。
在選擇肉類(lèi)時(shí)，要盡量選擇瘦肉或把皮去掉，過(guò)多的油脂不僅影響尿酸排泄，還會(huì )影響體型控制。
而除了雞鴨魚(yú)，其實(shí)還有一種肉常被大家遺忘，那就是雞蛋。雞蛋是重要的動(dòng)物蛋白來(lái)源，同時(shí)嘌呤含量極低，十分適合痛風(fēng)病友。
要挑部位
同一種肉類(lèi)，根據部位的不同，其嘌呤含量也有差異，對尿酸、痛風(fēng)的影響也不同。
像心、肝、腎、腸、腦等動(dòng)物內臟都是超高嘌呤食物，高尿酸、痛風(fēng)的朋友應盡量避免。而后腿肉、里脊等屬于中等嘌呤含量的食物，可以適量食用。
注意做法
盡量選擇新鮮肉類(lèi)，而非火腿、臘腸等加工肉制品。
一方面，加工肉制品含鹽量高，不利于痛風(fēng)控制，還會(huì )增加高血壓風(fēng)險。另一方面，火腿、臘腸還有致癌風(fēng)險。
烹飪肉類(lèi)時(shí)，最好能把肉類(lèi)先切成片或絲，然后在水中焯一下，再進(jìn)行下一步烹飪。這樣能使部分嘌呤溶解在水中，減少嘌呤攝入。
不過(guò)，也有人認為水焯后的肉類(lèi)口感不好，那也可以不焯直接烹飪，但更要注意控制量。
控制總量
對于不患疾病的人，膳食指南建議：適量吃肉、禽、魚(yú)、蛋，每天攝入量不超過(guò)200g，相當于「一兩肉+二兩魚(yú)蝦+一個(gè)雞蛋」。
而在痛風(fēng)緩解期，有人建議每天肉類(lèi)的攝入量控制在100g以?xún)?；有的則更嚴格，建議控制在50g以?xún)取?/p>
落到個(gè)人時(shí)，則更難說(shuō)「吃多少合適」，畢竟每個(gè)人血尿酸水平、尿酸排泄情況、用藥情況等都不同。
健康頭條建議：
每天肉類(lèi)攝入量不超過(guò)150g，同時(shí)注意血尿酸、痛風(fēng)控制情況。
如果尿酸水平不達標或痛風(fēng)常發(fā)作，則可以再把肉量減一點(diǎn)，或者在醫生的指導下調整藥物，或者更加注意體型控制。
降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節炎,關(guān)節腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價(jià)： ￥229溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥39祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥28.5祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥10昆仙膠囊補腎通絡(luò )，祛風(fēng)除濕，主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補氣通絡(luò )，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò )，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內服外貼，藥效直達腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補腎，改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。
健客價(jià)： ￥1150優(yōu)立通 非布司他片：痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。 十五味乳鵬丸(神水藏藥)：消炎止痛，干黃水。用于關(guān)節紅腫疼痛,發(fā)癢,痛風(fēng),黃水積聚。
健客價(jià)： ￥958風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥28溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò )所致的痹病，癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥22.5適用于風(fēng)濕疼痛所致疼痛病癥的止痛。
健客價(jià)： ￥39.9祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥28用于①原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥，尤其是尿酸生成過(guò)多而引起的高尿酸血癥；②反復發(fā)作或慢性痛風(fēng)者；③痛風(fēng)石；④尿酸性腎結石和(或)尿酸性腎??；⑤有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥521. 原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥，尤其是尿酸生成過(guò)多而引起的高尿酸血癥；2.反復發(fā)作或慢性痛風(fēng)患者；3.痛風(fēng)石；4.尿酸性腎結石和/或尿酸性腎??；5.有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥36適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長(cháng)期治療，不推薦用于無(wú)臨床癥狀高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥168祛風(fēng)除濕，舒筋活血。用于風(fēng)濕痹痛，四肢麻木，筋骨疼痛。
健客價(jià)： ￥11祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò )，利水消腫。用于風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎屬風(fēng)寒濕痹證者，癥見(jiàn)：肌肉酸痛，關(guān)節腫脹，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。亦用于慢性腎炎(普通型為主)屬濕邪瘀阻證者，癥見(jiàn)：反復浮腫，腰部酸痛，肢體困重，尿少，舌質(zhì)紫暗或有瘀斑，苔膩等。
健客價(jià)： ￥58祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò )，利水消腫。用于風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎屬風(fēng)寒濕痹證者，癥見(jiàn)：肌肉酸痛，關(guān)節腫脹，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。癥見(jiàn)：反復浮腫，腰部酸痛，肢體困重，尿少，舌質(zhì)紫暗或有瘀斑，苔膩等。
健客價(jià)： ￥36.9用于①原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥，尤其是尿酸生成過(guò)多而引起的高尿酸血癥；②反復發(fā)作或慢性痛風(fēng)者；③痛風(fēng)石；④尿酸性腎結石和(或)尿酸性腎??；⑤有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥68主要用于治療風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊柱炎。本藥大劑量可減少腎小管對尿酸鹽的再吸收，促進(jìn)尿酸鹽排泄，故可用于治療急性痛風(fēng)。
健客價(jià)： ￥15.5痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥212痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥248祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò )，消腫止痛。用于風(fēng)寒濕痹證。癥見(jiàn)肌肉酸痛，關(guān)節腫脹、疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等及風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎具有上述癥候者。
健客價(jià)： ￥10.6祛風(fēng)止痛。用于偏頭痛，眉棱骨痛，額竇炎。
健客價(jià)： ￥24行氣活血，祛風(fēng)止痛。用于急、慢性風(fēng)濕性關(guān)節痛，肩周痛。
健客價(jià)： ￥15
粽子一定要熱了吃！糖尿病胃不好要節制
野生或散養的雞鴨牛羊更有營(yíng)養價(jià)值嗎？
最健康的食用油之一芥花籽油Canola Oil的存在是個(gè)陰謀嗎？
可口可樂(lè )超限量使用苯甲酸 新奇士碳酸飲料屢上黑名單
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
