早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其實(shí)，我們早起之后有一個(gè)“黃金10分鐘”！對于養生來(lái)說(shuō)，大有幫助。每天堅持10分鐘，延年益壽、笑口常開(kāi)！

　　1、兩手對搓1分鐘：治療肩痛

　　手掌快速對搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò )穴位可通六經(jīng)、強化內臟、調和陰陽(yáng)之氣?？芍委熂缤?、眼睛疲勞。

　　2、手指摩頭1分鐘：頭發(fā)烏黑

　　手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營(yíng)養，頭發(fā)黑且光澤。

　　3、輕揉耳輪1分鐘：防治耳鳴目眩

　　雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽(tīng)力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

　　4、轉動(dòng)眼睛1分鐘：提神醒目

　　眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉動(dòng)30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

　　5、拇指揉鼻1分鐘：防治心臟病

　　雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風(fēng)雍塞，開(kāi)肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動(dòng)脈硬化癥都有防治功效。

　　6、叩齒卷舌1分鐘：牙齒保健

　　輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈敏度。

　　7、輕按肚臍1分鐘：促進(jìn)消化

　　用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化吸收。

　　8、收腹提肛1分鐘：促進(jìn)血液循環(huán)

　　反復收縮，使肛門(mén)上提，可增強肛門(mén)括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　9、伸屈四肢1分鐘：防治心腦血管疾病

　　仰臥時(shí)血流緩慢，血液存留四肢過(guò)多，通過(guò)伸屈運動(dòng)，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。

　　10、蹬摩腳心1分鐘：清肝明目

　　仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

　　再教給大家一組簡(jiǎn)單的健康操，每天一次，照著(zhù)做，身體一定會(huì )更加棒！

　　180度——腰部腿部運動(dòng)

　　功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

　　聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動(dòng)

　　功能：消除肩部酸痛。

　　上看下看，左看右看——眼部運動(dòng)

　　功能：消除眼睛疲勞。

　　脖子扭一扭——頸部運動(dòng)

　　功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

　　活動(dòng)筋骨——伸展運動(dòng)

　　功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

　　這些有效且簡(jiǎn)單不花錢(qián)的養生方法，自己一定收好，每天起床后，記得花上一小點(diǎn)時(shí)間做一次哦！