一覺(jué)睡醒，一轉脖子，“哎喲，疼！”——這是落枕了。天氣涼，落枕的發(fā)生率頗高。

　　落枕了怎么辦？冷敷還是熱敷？還能左右轉動(dòng)脖子嗎？

　　林敏醫生的建議是：“疼痛和活動(dòng)受限不太厲害的，可以用熱毛巾敷敷，并嘗試自己緩慢活動(dòng)脖子，一般而言，休息幾天就能好轉。

　　“若疼痛比較劇烈，活動(dòng)明顯受限，在某一個(gè)方向上幾乎是動(dòng)不了或一動(dòng)就痛，就別輕舉妄動(dòng)了。

　　“細究起來(lái)，落枕的類(lèi)型有好幾種，沒(méi)搞清情況就亂按亂擰，容易出大問(wèn)題。”

　　多半因睡姿不良

　　落枕多半是因為夜間睡姿不良，或枕頭不合適，使頸部過(guò)伸或過(guò)屈，或長(cháng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉的狀態(tài)。“就好比一個(gè)橡皮筋，拉了很長(cháng)時(shí)間，就疲軟了，彈性一時(shí)半會(huì )恢復不過(guò)來(lái)。”林醫生介紹道。

　　這會(huì )導致頸椎小關(guān)節扭錯，活動(dòng)脖子時(shí)，某個(gè)方向上有“卡住”的感覺(jué)；或單側肌肉緊張痙攣，向對側伸展時(shí)有根筋扯住的感覺(jué)。

　　另外，醉酒、淋雨、受寒、濕冷天氣等皆容易誘發(fā)落枕，某些疾病如咽炎、頸肩扭傷、頸肌勞損等，都跟落枕的發(fā)生密切相關(guān)。

　　自行處理易出問(wèn)題

　　很多人認為落枕是個(gè)小問(wèn)題，不看醫生也會(huì )好。確實(shí)，部分人休息三五天后好轉；但也有人疼痛持續不緩解。

　　為了止痛，找人幫忙用力按揉患處，結果越按越疼，越按越腫；甚至找不專(zhuān)業(yè)的按摩“復位”，結果造成眩暈、頭痛、手麻等甚至更嚴重的后果。

　　有經(jīng)驗的醫生，會(huì )根據疼痛的位置、程度，受限的姿勢、動(dòng)作等，判斷問(wèn)題可能出在哪，是否需要輔助檢查，最后才能確定合適的康復計劃。

　　“落枕不是一個(gè)很復雜的病，但又沒(méi)有大家想象的那么簡(jiǎn)單。”林敏總結道。

　　自己按，試試落枕穴

　　“若要自行處理，給大家推薦一個(gè)相對安全的方法——掐手上的落枕穴。”林敏醫生建議。

　　古人在實(shí)踐中發(fā)現此穴對落枕有奇效，故名“落枕穴”。

　　取穴：人體的手背上，在中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭處，向外一拇指寬處。

　　按掐方法：兩手都有落枕穴，哪一側的穴位壓痛明顯就多按哪一側。

　　按的同時(shí)，緩慢活動(dòng)脖子，幅度由小到大，動(dòng)作一定要輕緩。按后，脖子疼痛程度會(huì )明顯減輕，活動(dòng)范圍逐漸改善，一般幾天能好轉。

　　特別提醒

　　頻繁落枕，可能是頸椎病。

　　無(wú)論如何，疼痛是身體的一種信號，提醒你要注意自己工作、生活的姿勢，注意保暖、運動(dòng)等。

　　若頻繁落枕，就不能僅考慮止痛，而應就醫，找找疼痛的原因了。

　　疼痛就好比一個(gè)總加班的人的抱怨。再置之不理，持續下去就徹底罷工了。