所謂藥食同源，就是指既是食物也是一味中藥的食材，不可過(guò)量食用。
【牡蠣瘦肉粥】
【配料】
主料：牡蠣肉、豬瘦肉、大米各100克。
輔料：蔥、姜、椒、鹽等調味品適量。
【做法】
01
備料
將牡蠣去殼取肉，與豬瘦肉同洗凈，切細備用。大米淘?xún)?，放入鍋中，加清水適量，浸泡10分鐘。
02
燒制
大米浸泡后煮沸，再加牡蠣肉、豬瘦肉煮粥，待熟時(shí)，調入蔥、姜、椒、鹽等，煮至粥熟即成，每日1劑。
功效：可養血補精，適用于精力不足、心神不安、疲乏無(wú)力等。
牡蠣，又名蠣黃、海蠣子，為牡蠣科動(dòng)物近江牡蠣、長(cháng)牡蠣或大連灣牡蠣等，生活于江河流入海處，我國沿海均有分布。其肉、殼皆可入藥入食，為藥食兩用食物，有補鋅佳品之譽(yù)。
牡蠣殼，為牡蠣的貝殼。中醫認為，本品性味甘、咸、平，歸心、肝經(jīng)，有收斂固澀、散結化痰、斂酸止痛、寧心安神之功，適用于心悸失眠、自汗盜汗、遺精滑精、尿頻遺尿、崩漏帶下、胃痛泛酸、瘰疬痰核等?！妒辰?jīng)》言其“治夜不眠，志意不定”?！侗静菔斑z》言其“主虛煩，婦人血氣，調中，解丹毒”?！夺t林纂要》言其“清肺補心，滋陰養血”。
牡蠣肉，為牡蠣的肉。中醫認為，本品性味甘、咸、平，歸心經(jīng)，有滋陰養血、寧心安神之功，適用于陰血不足、心悸怔忡、心血不足、煩熱失眠、盜汗、心神不安等?！峨S息居飲食譜》言其“補五臟，調中，解丹毒，析酲，止渴，活血，充肌。味極鮮腴”。
研究表明，每百克牡蠣肉含鋅100毫克，在所有食物中位居榜首。鋅對青少年的生長(cháng)、男性生殖器官的發(fā)育和性功能的增強，起著(zhù)特殊作用。20世紀60年代初期，伊朗發(fā)現一種叫作“青春期營(yíng)養缺乏性侏儒綜合征”的疾病，病人軀體矮小，性發(fā)育障礙，嚴重貧血，肝脾腫大，食欲低下，第二性征缺乏，最后證實(shí)與缺鋅有關(guān)，當供食數月牡蠣后，竟個(gè)個(gè)“舊貌換新顏”，變成了大小伙，恢復了男子漢的陽(yáng)剛之美。
1.通經(jīng)補血排毒：黑糖水可以幫助活絡(luò )氣血，排除毒素，養顏美容。2.加速產(chǎn)婦產(chǎn)后復原：產(chǎn)婦坐月子期間飲用黑糖水，可以活血化瘀，止痛，幫助子宮收縮。3.避免兒童營(yíng)養不良：中氣不足、厭食挑食和營(yíng)養不良的兒童飲用黑糖水，可以補充營(yíng)養。4.中老年人療虛進(jìn)補，散瘀活血，利腸通便，緩肝明目，益氣健脾，溫補心肺。5.幫助排除體內毒素，調節酸堿平衡（黑糖是國際公認的堿性糖，人體健康的體質(zhì)應該是弱堿性的）
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