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別為練腹肌而“虐”出疝氣

2017-04-06 來(lái)源:醫藥魔方數據  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:練腹肌是預防疝氣的最佳方式,但訓練時(shí)應掌握正確的運動(dòng)技巧,不要盲目鍛煉。運動(dòng)時(shí),呼氣和吸氣的節奏同樣重要,把握不好時(shí),容易使腹壓增加引發(fā)疾病。

  30歲的趙先生最近一直健身練腹肌,不料上周五在家“虐腹”時(shí),突感腹股溝不適,到醫院檢查后,被確診為疝氣。

  原來(lái),近半年來(lái)趙先生發(fā)現自己似乎有“發(fā)福”的跡象,為了擁有健碩的腹肌,便從網(wǎng)上找了大量視頻和資料學(xué)習,制定了一個(gè)長(cháng)期“虐腹”計劃。首先,他跟著(zhù)HIIT(高強度間歇訓練法)減脂健身計劃初級訓練視頻進(jìn)行了常規拉伸;然后做了4組卷腹,每組20個(gè);接下來(lái),他嘗試俯臥挺身,可原本腰腹部力量不夠的他,雖費盡力氣卻還是沒(méi)成功。休息片刻,他又開(kāi)始了3組平板支撐,每組30秒。上周五練習時(shí)他已明顯感覺(jué)到腹部異樣,腹股溝處也明顯鼓出來(lái)了,有種腸子要崩開(kāi)的感覺(jué)。醫生告訴趙先生,他得疝氣的原因是,本身腹壁較為薄弱,加之運動(dòng)時(shí)腹部用力過(guò)猛,且方式不對導致腹內壓增高。

  事實(shí)上,練腹肌是預防疝氣的最佳方式,但訓練時(shí)應掌握正確的運動(dòng)技巧,不要盲目鍛煉。運動(dòng)時(shí),呼氣和吸氣的節奏同樣重要,把握不好時(shí),容易使腹壓增加引發(fā)疾病。尤其是常常出現下腹部墜脹、腹脹氣、腹痛、便秘、營(yíng)養吸收功能差、易疲勞和體質(zhì)下降等癥狀的人群,更需謹慎。在“虐腹”時(shí)應遵循人體力學(xué)原理,卷腹時(shí)應該呼氣而不是吸氣,如有困惑可在有專(zhuān)業(yè)指導的情況下進(jìn)行鍛煉。

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