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三伏天清熱別忽視了扶陽(yáng)

2017-04-12 來(lái)源:大眾衛生報  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季是人體新陳代謝最活躍的時(shí)期,此時(shí)運動(dòng)量應根據自身最強耐受能力適當打些折扣,選擇中等強度甚至再稍低一些,避免劇烈、高強度的運動(dòng)。

  在一年中最熱的“三伏天”里,不少人都知道喝五花茶、清補涼水來(lái)清熱、解毒、祛濕。在此提醒大家,在祛暑清熱的同時(shí),一定要注意扶陽(yáng)固本。那么,三伏天該怎么扶陽(yáng)呢?

  ■多喝姜水

  若在開(kāi)著(zhù)空調冷風(fēng)的房間里睡覺(jué),睡前可以喝點(diǎn)姜棗茶,具體做法是:用1-2片生姜加1-2顆紅棗泡水喝。生姜可以發(fā)汗解表,生姜則具有暖胃的作用。

  ■搖扇入睡

  酷暑天,人體毛孔張開(kāi),汗出不斷,陽(yáng)氣大泄,風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。溫度合適時(shí),搖扇入睡其實(shí)消暑又養生。搖扇子能不斷運動(dòng)手臂、手腕,促進(jìn)血液循環(huán),舒筋活絡(luò ),防止血壓突然升高。若天氣太過(guò)炎熱,必須開(kāi)空調睡覺(jué),最佳溫度為26℃-27℃,設定關(guān)機時(shí)間,避免整晚吹空調,同時(shí)注意蓋一條薄被以避免著(zhù)涼。

  ■以熱解熱

  “夏不欲窮涼”,大家切不宜過(guò)度貪涼,應以熱制熱,洗熱水澡,喝溫開(kāi)水。

  ■適當午睡

  起居上,晚睡早起以順應自然界陽(yáng)盛陰衰的變化,中午暑熱最盛之時(shí),適當午睡既可避炎熱,又可消除疲勞、補充體力。

  ■運動(dòng)別過(guò)于劇烈

  夏季是人體新陳代謝最活躍的時(shí)期,此時(shí)運動(dòng)量應根據自身最強耐受能力適當打些折扣,選擇中等強度甚至再稍低一些,避免劇烈、高強度的運動(dòng)。

  ■避免動(dòng)怒

  主動(dòng)調節情志,避免動(dòng)怒煩躁,保持神清氣爽。避免心火上攻,才能保守陽(yáng)氣。

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