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這么多年我們都做錯了!改善老人健忘癥,請從這5種食品開(kāi)始

2017-04-18 來(lái)源:家庭醫生在線(xiàn)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頭部按摩預防健忘和癡呆的最后一個(gè)步驟是干擦臉,即以?xún)墒终聘鶑拿佳坶_(kāi)始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。

  老年人到了晚年就會(huì )常常會(huì )忘記自己即將做什么事,剛剛放的東西在哪里?作為年輕子女的你是不是有時(shí)候會(huì )感到無(wú)奈?但其實(shí)這都是許多老年人必經(jīng)的階段,那有什么方法可以幫助老年人克服健忘癥呢?下面我們一起來(lái)看看吧!

  老年人如何改善健忘癥?

  1、搓擦腦額:以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。

  2、叩頭、揉發(fā)根:先以雙手十指輕叩擊整個(gè)頭部十余次,繼之以十指稍用力揉擦整個(gè)頭根十余次。

  3、“梳頭”、揉太陽(yáng)穴、摩百會(huì )穴:太陽(yáng)穴在兩眼外旁?xún)芍柑?,百?huì )穴位于頭頂正中,分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做“梳頭”動(dòng)作12次;然后兩手拇指按在兩側太陽(yáng)穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線(xiàn)按摩12次;最后,兩拇指在太陽(yáng)穴,用較強的力量做旋轉按動(dòng),先順時(shí)針轉,后逆時(shí)針轉,各12次。

  4、干擦臉:頭部按摩預防健忘和癡呆的最后一個(gè)步驟是干擦臉,即以?xún)墒终聘鶑拿佳坶_(kāi)始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。

  改善健忘癥從飲食開(kāi)始

  一般應包括五谷雜糧、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、海產(chǎn)品類(lèi)、蔬菜和水果等,要注意每日食物品種的搭配和花樣的更新,防止老年人因食品單調而偏食。在品種搭配時(shí),既要保持各種營(yíng)養素平衡和各營(yíng)養素之間比例適宜,又要注意適合老年人的消化功能,使其易于消化吸收,形成適合老年人的科學(xué)合理的飲食結構。

  在我國的飲食傳統中有喜愛(ài)吃帶餡食品的習慣,據營(yíng)養專(zhuān)家研究,老年人常吃帶餡的食品,如包子、餃子、餛飩等,既能增加營(yíng)養,又有益于身體健康。

  帶餡食品是由多樣化食品(包括肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜及調味品等)組成的,既能防止食物品種單調,又提供了多種營(yíng)養物質(zhì)。帶餡食品都是經(jīng)過(guò)精細加工的,既有利于消化吸收、增進(jìn)食欲,又適合咀嚼功能弱的老人。帶餡食品中的蔬菜大多含有大量纖維素,有增加胃腸蠕動(dòng)的作用,這對通便、降低血脂和血糖,防治動(dòng)脈硬化及預防癌癥都有益處。

  老是健忘可以吃什么呢?

  花生

  在平日里大家最常見(jiàn)常吃的食物當中花生是較不起眼的一種,殊不知經(jīng)常吃花生對緩解和防止白領(lǐng)老是健忘有很大幫助?;ㄉ缓蚜字湍X磷脂,它是神經(jīng)系統所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(cháng)生果”。

  牛奶

  有誰(shuí)不知道牛奶是營(yíng)養價(jià)值非常高的一種食品呢,經(jīng)常喝非常有益身心健康,更是白領(lǐng)改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  南瓜

  南瓜是我們生活中的常見(jiàn)的一種蔬菜,而且營(yíng)養豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營(yíng)養物質(zhì)。其中的p-胡蘿卜素能夠幫助身體的神經(jīng)系統加快其反應速度,腦細胞之間的信息的傳遞速度。而維生素A、維生素C等物質(zhì)能夠幫助腦細胞增強其營(yíng)養,還能夠修復受損的腦細胞。因此,平時(shí)多吃南瓜可以有效的防止腦部疾病的發(fā)生。還可以治療心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

  核桃

  核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個(gè)核桃為宜,持之以恒,方可起到營(yíng)養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食,過(guò)食會(huì )出現大便干燥、鼻出血等情況。核桃有溫肺定喘和防止細胞老化的功效,還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤澤肌膚。中國素有以形補形的說(shuō)法,核桃仁形似大腦,能夠幫助老年人補充所需營(yíng)養,提高記憶力,緩解健忘的癥狀。

  香蕉

  香蕉的營(yíng)養豐富而且熱量低。香蕉中獨有的色氨酸和維生素B6等營(yíng)養元素也非常豐富。色氨酸和維生素B6是腦細胞生長(cháng)繁殖必須的營(yíng)養物質(zhì),人體不能生產(chǎn),只能依靠其他的營(yíng)養物質(zhì)合成,而香蕉就能直接補充這兩種營(yíng)養元素,更有利于人體的吸收利用。其次,香蕉中還含有許多的鉀、磷等礦物質(zhì),可以幫助維護大腦的健康。因此,經(jīng)常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補腦的作用。

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