女人最害怕的莫過(guò)于有天醒來(lái)發(fā)現自己年華已去，因此“衰老”這個(gè)字眼是女人的禁忌。但是她們自己又無(wú)時(shí)無(wú)刻不在注意自己有沒(méi)有皺紋、有沒(méi)有看起來(lái)老了，當她有天發(fā)現自己有頭發(fā)干枯、乳房下垂等跡象時(shí)，一定驚恐的以為自己已經(jīng)變得衰老了。其實(shí)不一定哦，那些可能是你的某些部位病了，而不是你已經(jīng)“衰老”了。

　　假衰老現象

　　衰老假象1：脫發(fā)、斷發(fā)增多，頭發(fā)干枯

　　掉發(fā)越來(lái)越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺(jué)掌中頭發(fā)越來(lái)越少。脫發(fā)是衰老最明顯的特征，會(huì )帶來(lái)旁人無(wú)法想象的心理負擔。但脫發(fā)的原因未必是衰老，也許是你的頭發(fā)“病”了。

　　如何解決假衰

　?。?）緩解頭發(fā)壓力

　　心情長(cháng)期緊張、壓力過(guò)大會(huì )使頭發(fā)停止生長(cháng)，提前進(jìn)入脫發(fā)期。經(jīng)常保持適當的運動(dòng)、放松，可以減輕精神壓力，緩解脫發(fā)并幫助毛囊重新長(cháng)出新發(fā)。

　?。?）吃營(yíng)養頭發(fā)的飲食

　　頭發(fā)喜歡的營(yíng)養是鐵、鈣和維生素A，對頭發(fā)有滋補作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白質(zhì)含量高的魚(yú)可以緩解脫發(fā)。

　　衰老假象2：長(cháng)期便秘

　　腸道衰老會(huì )引起便秘，但是現代女性工作壓力大、膳食纖維攝取量不足，長(cháng)期的飲食不合理極易導致便秘，這種情況下引起的便秘就不是衰老原因導致的。但是便秘是需要女性盡快解決的問(wèn)題，因為長(cháng)期便秘會(huì )引起衰老。

　　如何解決假衰

　?。?）攝取大量纖維

　　纖維來(lái)自合碳水化合物--例如完整谷類(lèi)、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維并不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克；一個(gè)小蘋(píng)果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類(lèi)、干李、無(wú)花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類(lèi)。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過(guò)度排氣。

　?。?）坐馬桶自我訓練

　　生活中，許多人早巳習慣了方便時(shí)才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會(huì )逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。飯后是最自然的如廁時(shí)間。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘。假以時(shí)日，即可制約結腸養成自然的習慣。

　　衰老假象3：柔韌性下降，身體變得僵硬

　　你覺(jué)得身體開(kāi)始“生銹”，越來(lái)越僵硬，就像老年人一樣老胳膊老腿兒了？不必擔心，柔韌性可以重新練習、并得到。

　　如何解決假衰

　?。?）增加柔韌性練習

　　每周做2次劈叉練習，將腿劈開(kāi)到最大限度后，保持不超過(guò)30秒收起，反復練習5次左右，同時(shí)配合跑步、腹肌和背肌的練習，增加腿、髖部柔韌性。另外，通過(guò)向前、向后彎腰和腰部左右旋轉，練習腰部柔韌性。

　?。?）少穿高跟鞋

　　高跟鞋雖然讓女人變得性感，但可能引起關(guān)節間的韌帶脆弱，尤其是膝關(guān)節的前交叉韌帶，造成脊柱和骨盆歪斜，膝關(guān)節僵直，遇到強力沖擊身體容易受傷。

　　衰老假象4：乳房松馳，出現下垂跡象

　　近來(lái)感覺(jué)乳房有些松弛，也沒(méi)那么挺翹了，女人不是老了才會(huì )這樣嗎？其實(shí)乳房出現肌肉松弛，不要責怪年齡、責怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復如初。

　　如何解決假衰

　　鍛煉胸肌

　　我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的，如果胸肌鍛煉得當、發(fā)育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運動(dòng)都很有效。

　　衰老假象5：牙齦紅腫出血，牙齒酸痛

　　不能吃硬東西，牙齒嚼不動(dòng)；不能吃酸東西，牙齒受不了；即便很注意了，刷牙時(shí)還是出血，世界口腔學(xué)會(huì )提出的“80歲擁有20顆牙齒”成了奢望。

　　如何解決假衰

　?。?）每天早晚用漱口水

　　別再把漱口水當作無(wú)法刷牙的替補，有殺菌能力的漱口水遠比刷牙更能有效清潔口腔。正確使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以維持口腔內12小時(shí)抗菌功效。

　?。?）每半年看一次牙醫

　　好的、負責任的牙醫就像是口腔的貼身朋友，可以隨時(shí)發(fā)現你的牙齒問(wèn)題、早期處理。例如經(jīng)常牙齦紅腫可能是牙周炎癥，有了齲齒一定要補，缺牙會(huì )引起周?chē)例X的松動(dòng)，這些都需要專(zhuān)業(yè)醫生處理。

　　不同年齡女人衰老表現

　　30歲初見(jiàn)衰老的女人

　　面部衰老表現：皮膚干燥、眼角細紋、毛孔粗大

　　40歲皺紋滋生的女人

　　面部衰老表現：眼皮松弛、魚(yú)尾紋、鼻唇溝

　　50歲面部下垂的女人

　　面部衰老表現：眼周衰老、面部下垂、頸紋增生

　　60歲老態(tài)畢現的女人

　　面部衰老變現：皮膚整體下垂、皺紋加深變寬、面頰凹陷。