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膽固醇月|關(guān)于膽固醇的10個(gè)事實(shí),令人驚訝

2017-05-16 來(lái)源:心血管健康聯(lián)盟信息平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:除非你是心臟病發(fā)作的高?;颊呋蛴屑易逍愿吣懝檀佳Y,飲食和鍛煉是降低膽固醇的第一選擇。然而,有些高膽固醇患者不愿意服用藥物

  膽固醇月|關(guān)于膽固醇的10個(gè)事實(shí),令人驚訝

  沒(méi)有膽固醇,你就活不下去

  我們在出生時(shí)身體里就有膽固醇,嬰兒會(huì )從母乳中獲得更多的膽固醇;實(shí)際上,膽固醇還會(huì )被添加到嬰幼兒配方奶粉中。膽固醇是一種必要的營(yíng)養物質(zhì),所有的激素和細胞都需要它才能正常發(fā)揮功能。它還是身體所有細胞的基石,有助于肝臟制造出加工處理脂肪所需的酸。

  1/3的成年人膽固醇高

  根據美國疾病控制和預防中心的建議,年齡在20歲以上的成年人應當每5年做一次簡(jiǎn)單的血液測試以檢測膽固醇含量,但只有75%的人這么做了。美國有32%的成年人其低密度脂蛋白含量偏高,這讓他們患上心臟病的風(fēng)險上升了。美國梅奧診所的心臟病專(zhuān)家史蒂芬·克博基博士認為:由于膽固醇會(huì )受到不同因素的影響如飲食和壓力,所以最準確的結果是相隔一周的兩次單獨測試取其平均值。然而,在臨床中,有很多內科醫生沒(méi)有遵從這個(gè)建議。

  高膽固醇可能是遺傳造成的

  很多人把關(guān)注點(diǎn)放在通過(guò)改變飲食和鍛煉來(lái)控制膽固醇,但它的主要影響因素其實(shí)是遺傳??瞬┗t生認為:血液中的膽固醇含量有75%是基因決定的,另25%才是飲食。

  當你食用了含有膽固醇的食物(如肉、魚(yú)和乳制品),如果身體功能正常運行,就會(huì )去除多余的膽固醇。然而,身體能去除掉多少膽固醇取決于基因。家族性高膽固醇血癥(一種遺傳性疾?。┗颊咴谌巳褐屑s占0.5%,他們無(wú)法有效地去除身體中多余的膽固醇。

  如果你的家庭成員有高膽固醇的病史,或心臟病發(fā)作時(shí)的年齡小于50歲,那么你可能有家族性高膽固醇血癥。如果你屬于這一類(lèi)別,就要經(jīng)常檢測膽固醇水平。

  即使是兒童也會(huì )有高膽固醇

  大多數人認為高膽固醇是成年人才有的問(wèn)題,但醫務(wù)工作者清楚地知道保持正常的膽固醇水平的一個(gè)關(guān)鍵就是要從生命早期開(kāi)始檢測。美國兒科協(xié)會(huì )建議所有年齡在9~11歲之間的兒童都要篩查膽固醇。有肥胖癥、家族成員有心臟病發(fā)作病史或高膽固醇病史的兒童,檢測膽固醇的年齡還要提前。

  鍛煉能提升 高密度脂蛋白的含量

  除了食用健康的飲食(包括有益于心臟健康的鮭魚(yú)和牛油果),你還可以通過(guò)鍛煉來(lái)提升高密度脂蛋白的含量,它能起到預防心臟病的作用。高強度的間歇式鍛煉對提升高密度脂蛋白的效果最好。

  發(fā)表在《國際運動(dòng)醫學(xué)雜志》上的一項研究成果顯示:一群女性2型糖尿病患者在參加了3周的高強度間歇式鍛煉后,她們的高密度脂蛋白含量升高了21%,甘油三酯含量降低了18%。2009年3月發(fā)表在《力量與訓練研究雜志》上的一項研究成果顯示:與控制組相比,交替進(jìn)行時(shí)間相同的慢跑和快跑的男性其高密度脂蛋白含量在8周后得到了明顯改善。

  營(yíng)養補充品能降低膽固醇,但起效緩慢

  除非你是心臟病發(fā)作的高?;颊呋蛴屑易逍愿吣懝檀佳Y,飲食和鍛煉是降低膽固醇的第一選擇。然而,有些高膽固醇患者不愿意服用藥物。幸運的是,在保持健康飲食的同時(shí),每天服用含有2~3克植物甾醇的營(yíng)養補充品能把低密度脂蛋白的含量降低6%~15%。

  服用營(yíng)養補充品的主要缺點(diǎn)是它們需要每日服用,而且無(wú)法在一夜之間起效。相比之下,今天服用降低膽固醇的藥物,明天它就會(huì )降低3%~4%。改變生活方式和服用營(yíng)養補充品需要幾個(gè)月才能顯現出效應。此外,服用營(yíng)養補充品所降低的膽固醇的幅度往往也不如飲食、運動(dòng)和藥物。

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