1.日常注意事項

　　a、避免摔倒：

　　股骨頭壞死患者日常走路要格外小心，避免因摔倒兒造成髖部損傷，從而加重股骨頭壞死病情。

　　b、負重時(shí)避免髖部扭傷：

　　股骨頭壞死患者要減少背、扛重物等體力活，避免髖部扭傷。

　　c、髖部受傷避免過(guò)早行走：

　　如果髖部受傷，病情尚未痊愈的情況下不宜過(guò)早過(guò)多行走，避免髖部再次受傷，

　　尤其是髖部骨折的患者，更應該注意這一點(diǎn)。

　　d、適當增加體育鍛煉：

　　尤其是天氣比較暖和的時(shí)候，要多到戶(hù)外鍛煉，既可以強健體魄，還可以增加股骨的強度，減少骨折或是股骨頭壞死的發(fā)生，

　　但運動(dòng)時(shí)要注意提前做好充分的髖部的準備活動(dòng)，感覺(jué)身體發(fā)熱，四肢靈活后再進(jìn)行體育鍛煉。

　　2.股骨頭壞死患者的康復

　　1、剛剛參加股骨頭壞死康復鍛煉的患者不要做太劇烈的運動(dòng)，運動(dòng)的主要目的是為了促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉萎縮，改善病情?？梢赃x擇一些比較輕柔的、避免負重的運動(dòng)。

　　2、功能鍛煉要在患者接受過(guò)正規治療，病情穩定后進(jìn)行，且必須要專(zhuān)業(yè)醫生的指導，盲目鍛煉反而會(huì )加重對股骨頭的破壞。

　　3、康復鍛煉中出現摩擦音或輕微疼痛的情況，均屬正?，F象，患者只要稍微休息后就會(huì )得到緩解，但是如果疼痛比較劇烈，患者就要適當減少活動(dòng)量和活動(dòng)幅度。

　　4、如果股骨頭壞死正處在破壞期或出現斷裂帶，患者必須減少髖關(guān)節的負重，活動(dòng)當中避免突然旋轉，以免股骨頭壞死病情加重。

　　5、股骨頭壞死的功能鍛煉要持之以恒，循序漸進(jìn)，并且不要操之過(guò)急。

　　3.股骨頭壞死的治療

　　股骨頭壞死的治療關(guān)鍵是要早發(fā)現早治療。

　　因為股骨頭壞死的早期，只是一部分股骨頭缺血壞死，而大部分骨組織還正常，如果能夠及時(shí)治療，再加上積極的功能鍛煉，是可以減緩病情發(fā)展，防止股骨頭塌陷的，如果此時(shí)進(jìn)行治療，能夠保住股骨頭的希望還是很大的，

　　4.如何早期發(fā)現股骨頭壞死

　　簡(jiǎn)單的“4字測試法”可以幫助初步判斷髖部疼痛是否需看醫生：

　　方法：測試者平躺在床上，兩腿并攏伸直，將右側腿抬高并向外側屈膝，把右腳的腳脖放到左腿的膝蓋上端，然后歸位，抬左腿重復操作。如果不能完成上述動(dòng)作，應到醫院檢查。