簡(jiǎn)單5招養好你的肺

　　養肺，完全可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單、力所能及的事情達成，比如這5招，你可以試一試。

　　第一招：穿衣保暖

　　現如今，天氣雖然炎熱，但是人們的降暑措施也做得66的。上班、下班均有空調或風(fēng)扇「伺候」著(zhù)。而且很多人貪求涼快，身上穿得少，還將溫度調得非常低。

　　這么吹一整天或一整夜，寒氣就會(huì )從皮膚、毛孔侵入人體。另外，房間空氣不新鮮，也會(huì )影響肺和呼吸道。這么下去就容易導致上呼吸道免疫力下降，讓細菌和病毒有機可乘。

　　所以，夏季有辣么多人生病，最大的原因就是不懂得保暖。

　　為了避開(kāi)寒氣，你需要做好這些事：

　　·溫度

　　在家吹空調要適度，溫度別太低，在20~28攝氏度之間就好。

　　·時(shí)間

　　吹空調不能太長(cháng)時(shí)間，最好吹一兩個(gè)小時(shí)就關(guān)掉，然后開(kāi)窗通氣。

　　·加濕

　　室內可準備一個(gè)加濕器，增加空氣濕度，為你的身體補充水分。

　　·保暖

　　在辦公室以及晚上睡覺(jué)時(shí)都要蓋個(gè)小毯子，遮住腹部、膝關(guān)節，避免寒氣侵襲。

　　第二招：飲食有節

　　首先，夏天即便是酷暑難耐，飲食上也不能太貪涼！

　　因為寒涼食物是直接進(jìn)入身體內部的，常吃容易損傷脾胃，消耗陽(yáng)氣，引發(fā)多種疾病。無(wú)論是冰水、冰棍、雪糕還是冰西瓜、冰啤酒、冰淇淋，都要少吃哦。

　　其次，夏季飲食要省苦增辛，多飲水。其中飲水養生的道理，應該不必小九多說(shuō)了吧？潤喉作用頂好。而省苦增辛，古人早有此說(shuō)法?！杆幫酢?a target="_blank" href="http://www.gunswipe.com/zypd/810323.html" name="InnerLinkKeyWord">孫思邈在《千金要方》中就提出「夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣」。

　　省苦，即少吃苦味，并不是指苦瓜，夏季還是要吃一些苦瓜的，清心降火。這里的苦指的是性味苦的食物，如酒、醋。此外，增辛即增加吃辛味食物，要適當，并非越辣越好，比起辣椒，蔥、蒜會(huì )更具養肺之功效。

　　第三招：居家衛生

　　養肺，最重要的就是不要吸入太多「有害」物質(zhì)。辣么，居家衛生要有保證。小九總結了2點(diǎn)注意事項：

　　1、出行做好個(gè)人防護，特別是在公共場(chǎng)合，有必要就佩戴口罩，可避免污濁空氣損傷你的呼吸道，引起肺部不適。

　　2、在家做好家庭衛生和個(gè)人衛生。家庭衛生方面，主要是勤打掃，勤倒垃圾，保持門(mén)窗通風(fēng)。個(gè)人衛生就是外出回來(lái)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔、更換衣物，并盡量不挖鼻孔。

　　第四招：適時(shí)鍛煉

　　不愛(ài)運動(dòng)的人，常有小病小痛纏身。比如肺不好的人，走兩步就喘一喘，極其影響日常生活。而適當運動(dòng)，則可以提高身體的免疫力，幫助抵抗各種疾病的侵襲，所以醫生都愛(ài)叮囑你「增加鍛煉」。

　　不過(guò)，提醒大家的是，夏季天氣炎熱，運動(dòng)時(shí)間需避開(kāi)烈日。最好選清晨或下午3~5點(diǎn)鐘的時(shí)候，到?jīng)鏊氖覂冗M(jìn)行鍛煉。而且運動(dòng)不能太激烈，慢跑、打太極拳、做瑜伽這種運動(dòng)量少，比較適中。

　　第五招：按摩保養

　　肺不好，經(jīng)常咳嗽、氣喘？那不如試著(zhù)按摩下膻（dàn）中穴。

　　膻中穴的位置，在兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn)，臨床運用此穴位，多用于心肺病變。按摩它，可以調理肺氣不降（上逆）、肝氣郁結等病癥。

　　具體按摩方式：

　　深吸一口氣，然后雙手握成空心拳，輕叩膻中穴位置10下左右?；蛘哂檬终谱噪醒?，沿著(zhù)胸肋向腰側推20次左右。同時(shí)，還可以請家人幫忙，用手掌從脊柱往背部輕拍10分鐘，可以健肺喲。

　　肺不好，容易咳嗽，不想總是咳咳咳，趁夏天還沒(méi)過(guò)，趕緊參與養肺計劃吧！