魚(yú)油真能預防心臟病？
英國血脂管理指南認為，歐米伽3脂肪酸（魚(yú)油的主要成分）并不能預防冠心病和腦卒中，反而會(huì )有胃腸道不良反應。不建議服用魚(yú)油或含有魚(yú)油的復合制劑來(lái)預防心血管疾病。
而每周吃2次魚(yú)可以預防心臟病和腦卒中，最好選擇富含魚(yú)油的三文魚(yú)、金槍魚(yú)和沙丁魚(yú)等重金屬含量低的深海魚(yú)，少數淡水魚(yú)如鱸魚(yú)也富含魚(yú)油。不要食用羅非魚(yú)和鯰魚(yú)等富含不健康脂肪酸的魚(yú)。
不要用油炸的烹制方法，會(huì )導致魚(yú)油等營(yíng)養成分流失。也要控制好量，把重金屬的攝入降低到最低。
每周吃?xún)纱昔~(yú)，其中一次為富含魚(yú)油的深海魚(yú)，每次的量大約一副撲克牌。另外，可以每周吃點(diǎn)蝦蟹或淡水魚(yú)。
孕婦和12歲以下的兒童應適當減少魚(yú)的攝入量。
魚(yú)油里含有豐富的長(cháng)鏈多元不飽和脂肪酸omega-3，可以有效預防和減輕一系列的病癥，比如心血管疾病，促進(jìn)大腦發(fā)育等等。
健客價(jià)： ￥1561.調節血脂，保護心腦血管 2.健腦益智，改善記憶力 3.孕媽食用，兩人健康 4.減輕炎癥反應，預防和改善皮炎和濕疹。
健客價(jià)： ￥268降低膽固醇和甘油三酯的含量，從而降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)及消除疲勞，預防動(dòng)脈粥樣硬化、腦溢血、腦血栓和老年癡呆，并可緩和痛風(fēng)及風(fēng)濕性關(guān)節炎。
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