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夜不能寐 按摩4個(gè)穴位分分鐘入睡

2017-08-24 來(lái)源:健康報  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:【經(jīng)典描述】“明日而先公言:‘汝夜何所往?吾聞抱關(guān)老卒云,樓故多怪,每夕必出?!枰虻雷蛞?jiàn)者。是日徒于孤獨,竟夜不能寐?!薄踞屃x】寐:睡著(zhù)。夜不能寐,形容因心中有事,晚上怎么也睡不著(zhù)覺(jué)。

  對很多人來(lái)說(shuō),睡覺(jué)不是一件容易的事,原因很簡(jiǎn)單:失眠!已有90歲高齡的國醫大師張震是疏調氣機學(xué)派的創(chuàng )始人,他認為“人活三口氣”:天氣、地氣和人氣。張老認為,要想睡眠好且少做噩夢(mèng),三氣的協(xié)調很重要。如何調理呢?張震介紹了助眠四穴按摩法,具體如下:

  勞宮穴

  勞宮穴,最初稱(chēng)“五里”,后又名“掌中”,最后因“手任勞作,穴在掌心”而定名為勞宮穴。勞宮穴,五行屬火,具有清心火、安心神的作用,用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。

  神門(mén)穴

  神門(mén)穴在腕橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門(mén)穴能幫助入眠,調節自律神經(jīng),補益心氣,安定心神。按摩這個(gè)穴位還可以輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇、暈車(chē)等心與神志病證。

  手法:

  中醫認為,心藏神,心為神舍,心臟有兩條經(jīng)脈連接到體外——小指處和掌心經(jīng)脈。睡不著(zhù)時(shí),手半握拳,中指按住的地方即為勞宮穴。左手按右手勞宮,交替按摩,按壓3~5分鐘,感覺(jué)發(fā)熱、脹即可。此外,也可按摩神門(mén)穴3~5分鐘,發(fā)熱、脹即可。

  神庭穴

  神庭這個(gè)穴位名出自《針灸甲乙經(jīng)》,別名發(fā)際,屬督脈。在頭部,當前發(fā)際正中直上0.5,有清頭散風(fēng)、鎮靜安神的作用。

  印堂穴

  印堂是人體腧穴之一,出自《扁鵲神應針灸玉龍經(jīng)》,屬于經(jīng)外奇穴。此穴位于人體額部,在兩眉頭的中間,有明目通鼻、寧心安神的作用,臨床上主要用于配合治療失眠等病癥。

  手法:

  如果心神想休息好,所居住的地方一定要打掃好??捎弥兄赴磯荷裢パ?~5分鐘,感覺(jué)脹酸即可,按摩此處如同給心神清掃房間。按摩完神庭穴后,再用中指揉搓雙眉之間印堂處3~5分鐘,感覺(jué)脹酸即可,目的在于排解煩惱,打開(kāi)心扉,起到凝神聚氣的效果。

  張老強調,要學(xué)會(huì )全身放松,從頭頂百會(huì )至腳底涌泉不再有緊張的感覺(jué),這樣就能一覺(jué)睡到大天亮。

 

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