膝關(guān)節疼痛難忍！怎么辦？今天教大家簡(jiǎn)單一招，輕松緩解疼痛！

　　足三里：位于小腿前外側，膝眼下3寸，距脛旁開(kāi)一中指。有補益中氣、止瀉安神、促進(jìn)食欲、強筋健骨、治風(fēng)濕腿痛、養生保健的功效。在足三里穴這個(gè)位置進(jìn)行按摩，能夠起到很好的防病保健的效果，促進(jìn)身體健康。

　　方法：用拇指按揉足三里一分鐘。

　　血海穴：位于膝關(guān)節髕骨內側緣上兩寸。該穴有化血為氣，運化脾血之功能，不僅能去瘀血，還能促生新血，統治凡與血液循環(huán)有關(guān)的疾病，如生理不順、膝蓋疼痛、股內側痛、膝關(guān)節疼痛等。

　　方法：用拇指環(huán)型按揉一分鐘到兩分鐘。

　　鶴頂穴：鶴頂穴屬于經(jīng)外奇穴，位于膝上部，髕底的中點(diǎn)上方凹陷處。按摩鶴頂穴有通利關(guān)節，祛風(fēng)除濕，活絡(luò )止痛（緩解治療膝痛、腿痛、下肢麻痹、癱瘓等）的功效。

　　方法：向下用力按壓一分鐘到兩分鐘。

　　關(guān)節痛已經(jīng)不僅僅出現在老人群體中，越來(lái)越多的年輕人也出現了這樣的問(wèn)題。因此大家在日常一定要注意以下這些保養細節。

　　1、保護關(guān)節不受風(fēng)寒濕邪侵襲，不穿潮濕未干的衣物。

　　2、適量的曬太陽(yáng)，有利于體內的維生素D轉化成為維生素D3，增加骨骼鈣的吸收，防止骨骼老化。

　　3、日常適量運動(dòng)，增加關(guān)節的活力。游泳與散步是最好的選擇。

　　4、慢步下樓梯，減少關(guān)節受到的壓迫感以及磨損的程度，特別是老人。

　　5、出現關(guān)節疼痛應及時(shí)就診。

　　6、保持愉快的心情，有利于提高身體免役力。