生活中常常有一些小煩惱，還不好意思講出口，比如便秘了，不開(kāi)心···幾乎每個(gè)人都遇到過(guò)，還有人已經(jīng)是“便秘”的老朋友了。那么多吃香蕉、蜂蜜對改善便秘管用嗎？

　　可以根據以下標準判斷自己是否有便秘

　　走得慢：排便明顯次數減少（≤3次/周），且糞便干硬；

　　反應差：排便費力、費時(shí)，總感覺(jué)大便沒(méi)排干凈或需要用手來(lái)輔助排便；

　　耗時(shí)長(cháng)：癥狀持續已久。

　　別把便秘不當回事

　　便秘這事吧，好像說(shuō)大不大，說(shuō)小不小。反正身邊人都是抱著(zhù)一種“便秘小毛病，過(guò)陣子就好了”的僥幸心態(tài)，但是說(shuō)真的，便秘的感覺(jué)真的好嗎？

　　排便不好對生活質(zhì)量和幸福感都大打折扣啊，而且還可能有其他危害，一是以痔為主的直腸肛周病變，二是可以誘發(fā)心腦血管意外。特別是40歲以上突然出現，或伴有消瘦、便血等報警癥狀的便秘患者，趁早去醫院做檢查吧。

　　如果有正確調整生活方式，并使用常規的安全通便藥物（如乳果糖、聚乙二醇以及普蘆卡必利），仍然還受便秘困擾的朋友們，也需要就醫做進(jìn)一步的檢查，必須確定便秘的具體類(lèi)型然后再制定解決方案。

　　喝蜂蜜水，吃香蕉管用嗎

　　90%以上的便秘是生活習慣病，喜愛(ài)高脂食物、少喝水、不愛(ài)運動(dòng)是誘發(fā)便秘的三大主因，通過(guò)飲食調節來(lái)預防大便秘結是簡(jiǎn)單易行的方法。

　　而香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用。吃香蕉對于機械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動(dòng)過(guò)緩引起的)和因體虛失調的便秘有一定作用。純蜂蜜可潤肺潤腸，有健胃、助消化等效果，有助于改善便秘。

　　但有些便秘患者對香蕉和蜂蜜治療便秘抱有過(guò)高的期望，就想著(zhù)通過(guò)多吃香蕉和蜂蜜徹底解決便秘問(wèn)題。其實(shí)，香蕉和蜂蜜治療便秘只有輔助效果，靠這兩種食物應對便秘不現實(shí)，多喝水比香蕉、蜂蜜更管用。