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清晨第一杯水非常重要

2018-02-10 來(lái)源:藍韻醫療  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè )、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè )等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過(guò)程中會(huì )加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長(cháng)期飲用會(huì )導致缺鈣。

生命離不開(kāi)水,健康更離不開(kāi)水,早晨起來(lái)喝水對身體健康很重要。清晨起床喝一杯水,這可是醫生們公認的好習慣,然而這杯水中也藏著(zhù)大學(xué)問(wèn),喝對了有益健康,喝錯了反而會(huì )成為身體的負擔。

晨起一杯水的四大好處:

1.補充水分,晚上睡覺(jué)時(shí),人體會(huì )通過(guò)尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床后會(huì )處于缺水狀態(tài),而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2.預防便秘,起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),預防便秘;

3.調節腸胃,經(jīng)過(guò)一晚上的代謝,早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空,這時(shí)喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態(tài)。

4.激活大腦,水會(huì )增加血容量,促進(jìn)血液循環(huán),讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。

選擇合適的水是非常重要的:

溫白開(kāi),最實(shí)用,白開(kāi)水沒(méi)有熱量,不僅能有效補充體內水分,還可以讓血液迅速得到稀釋?zhuān)龠M(jìn)血液循環(huán),讓人更快地清醒過(guò)來(lái),是絕大多數人的最佳選擇。

蜂蜜水,促排便蜂蜜可以刺激腸蠕動(dòng),幫助順利排便,但不適合糖尿病患者和肥胖人群。

檸檬水,能養顏空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水,能起到美白養顏的作用,但對于胃酸過(guò)多的人而言,喝檸檬水可能增加胃部不適。

淡鹽水,不推薦

現代人鈉攝入量過(guò)多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會(huì )增加鹽的攝入,反而讓人覺(jué)得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,因為早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì )使血壓更高。

久置開(kāi)水不宜喝

開(kāi)水久置以后,其中含氮的有機物會(huì )不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水,難免有細菌污染,此時(shí)含氮有機物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結合,會(huì )影響血液的運氧功能。

早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè )、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè )等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過(guò)程中會(huì )加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長(cháng)期飲用會(huì )導致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會(huì )增加集體對水分的要求,反而造成體內缺水。

 

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