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聽(tīng)說(shuō)大多白領(lǐng)都有這個(gè)病,而且女性患者是男性患者的8-10倍!

2018-03-22 來(lái)源:愛(ài)醫界  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“鍵盤(pán)手”,是手腕部狹窄性腱鞘炎,也是一種比較常見(jiàn)的腱鞘炎。人體肌腱在跨越關(guān)節處,都有堅韌的腱鞘將其約束在骨膜上,以防止肌腱像弓弦樣彈起或向兩處滑移。

相信大多數白領(lǐng)對“鍵盤(pán)手”這種疾病并不陌生,尤其是像小編這種日更幾萬(wàn)字的人,“鍵盤(pán)手”簡(jiǎn)直是如影隨形。

“鍵盤(pán)手”,是手腕部狹窄性腱鞘炎,也是一種比較常見(jiàn)的腱鞘炎。人體肌腱在跨越關(guān)節處,都有堅韌的腱鞘將其約束在骨膜上,以防止肌腱像弓弦樣彈起或向兩處滑移。
 
由于反復過(guò)度摩擦,引起肌腱及腱鞘發(fā)生炎癥、水腫,纖維鞘壁增厚形成狹窄環(huán),造成肌腱在鞘管內滑動(dòng)困難,就會(huì )導致狹窄性腱鞘炎。
 
腱鞘炎多見(jiàn)于40~60歲人群,女性多于男性8-10倍。但是由于當今工作的獨特性,腱鞘炎已經(jīng)急劇低齡化!
 
得了腱鞘炎,可能會(huì )這樣
 
 
腱鞘炎患者多數不能明確指出疼痛的部位,只覺(jué)得關(guān)節“別扭”,運動(dòng)時(shí)有關(guān)節內酸脹或發(fā)不出力的感覺(jué)。有時(shí)腱鞘炎患者會(huì )感到條帶狀疼痛。這也是屬于患有腱鞘炎的癥狀之一。
 
 
腱鞘炎的癥狀表現可為局部的腫脹,腱鞘炎的發(fā)病肌腱會(huì )有條索狀隆起,程度不一。
 
也許你會(huì )和小編抱怨:小編你說(shuō)的我都知道,可作為都市白領(lǐng),長(cháng)時(shí)間地使用電腦幾乎已經(jīng)成為了不可避免的生活作息,即使知道會(huì )得鍵盤(pán)手,還是沒(méi)法??!
 
NONONO,小編要說(shuō),您可以在工作間隙做一些伸展運動(dòng),以免肌腱過(guò)度勞損。休息時(shí),可緊握住拳頭不放,幾秒之后才放松,可以做加強指力、屈曲手掌的運動(dòng),同時(shí)也可以增強腕力。每天回家后,可用熱水泡泡手腕,令血液加快循環(huán)。
 
除此之外,小編還為您貼心準備一套手部體操。
 
七個(gè)動(dòng)作改善及預防鍵盤(pán)手
 
 
將手掌平放于桌面或腿上,大拇指和小指對合,堅持6秒,休息;每天重復10次。
 
 
用一手輔助另一手彎曲,保持15~30秒,休息,換手,每天重復3次。
 
 
一手握一個(gè)罐頭或其他重物,手掌朝上做抬舉動(dòng)作,然后慢慢恢復正常位置,做15下,換手,重復2個(gè)循環(huán),習慣后可增加重量。
 
 
手臂側向伸直大拇指朝上,手握罐頭左右彎曲腕部,保持大拇指朝上盡量不抬前臂,做15下,換手,重復2個(gè)循環(huán),習慣后可增加重量。
 
 
手握罐頭掌面朝下,上下彎曲腕部,做15下,換手,重復2個(gè)循環(huán)。
 
 
用力抓住一彈性球體(或毛線(xiàn)球),保持5秒,然后放松,做15下,重復2個(gè)循環(huán)。
 
 
手套一個(gè)橡皮筋,用手指將其撐開(kāi),做15下,重復2個(gè)循環(huán)。
 
所以,別再以工作性質(zhì)為借口了,快快動(dòng)作起來(lái),遠離鍵盤(pán)手!
 

 

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