下肢水腫和顏面部浮腫是水腫患者中相對較輕的兩種情況，其他如胸水、腹水甚至全身水腫，則很有可能是腎功能衰竭、心功能衰竭、肝硬化、腫瘤等危急重癥的表現，這種情況應該盡早到醫院就診，以免耽誤病情。下面僅就較輕的下肢水腫和顏面部水腫談?wù)勚嗅t緩解水腫的方法。

顏面部水腫或與睡前飲水多有關(guān)

顏面部的水腫，多是肺、脾氣虛所致。較輕的顏面水腫，多見(jiàn)于早晨起床后，有時(shí)與前一天睡前飲水過(guò)多有關(guān)。肺脾運化失司，導致水液在眼瞼、面部停留。有的顏面浮腫與女性月經(jīng)周期有關(guān)，這種特發(fā)性的水腫多發(fā)生在月經(jīng)前數日或經(jīng)期中，待經(jīng)期結束后可自行緩解，氣虛的女性常會(huì )出現這種水腫。

下肢水腫者要警惕下肢靜脈曲張

下肢水腫多與脾、腎氣虛有關(guān)，也有很多人的輕度下肢水腫是因為下肢靜脈曲張，靜脈回流障礙引起的，這一類(lèi)下肢水腫多屬于瘀血阻絡(luò )，早晨起床時(shí)較輕，而下午或者晚上水腫更為明顯，這是久坐或者久站加重了靜脈回流障礙的緣故。

艾灸：給身體的小火爐添柴

傳統艾灸具有溫補脾腎陽(yáng)氣的作用，打個(gè)比方，艾灸就是給身體里的小火爐添了把柴火，只有火燒得夠旺，身體這個(gè)機器才能更好地工作。如果機器不好好工作的話(huà)，身體里的體液就不能順利通過(guò)出汗或者小便排出，從而導致過(guò)多的水停留在身體的相應部位，這就是我們看到的水腫。艾灸尤其適用于因為肺脾腎氣虛導致的輕度水腫，尤其是顏面部和下肢的水腫。另外艾灸也具有溫經(jīng)通絡(luò )的作用，所以對于靜脈回流障礙導致的下肢水腫也可以采用艾灸的方法。

常用的艾灸方法有以下三種：

艾條灸將艾條點(diǎn)燃，然后在穴位上進(jìn)行熏灼，艾條距離穴位約1厘米～2厘米，以能耐受的熱度為宜。一般常用的穴位是氣海穴、關(guān)元穴、命門(mén)穴、大椎穴、足三里穴。每個(gè)穴位艾灸5分鐘～10分鐘，以局部皮膚發(fā)紅為宜。

艾盒灸將長(cháng)短合適的艾條放入艾灸盒或者網(wǎng)上熱銷(xiāo)的隨身灸灸盒中，點(diǎn)燃后將艾灸盒放置在穴位上進(jìn)行艾灸，每次15分鐘～20分鐘即可。常用艾灸部位為肚臍（神闕穴）、氣海穴、關(guān)元穴、命門(mén)穴、腎俞穴等。

隔物灸這種方法是先在穴位上放上藥物或用藥物做成的藥餅，然后將艾炷放置在藥餅上，再點(diǎn)燃艾灸。這種方法既可發(fā)揮艾灸的作用，又能發(fā)揮藥物的升陽(yáng)作用，可以說(shuō)是“錦上添花”的灸法。常用的隔物灸有隔附子灸、隔鹽灸、隔生姜灸等。每個(gè)穴位大約艾灸2壯～3壯，也就是說(shuō)依次放2個(gè)～3個(gè)艾炷即可。

不論選用何種艾灸的方法，都要注意：一定要保證用火安全，尤其是衣物、床單等。當皮膚感覺(jué)發(fā)燙時(shí)，應及時(shí)取下艾炷或灸盒，以防皮膚被燙傷發(fā)泡。如果出現輕微燙傷或起泡，可以涂抹燙傷膏。

按摩：用于靜脈回流障礙引起的輕度水腫

按摩比較適用于靜脈回流障礙引起的輕度下肢水腫。按摩分為主動(dòng)按摩（動(dòng)腿）和被動(dòng)按摩（敲腿）兩種。這些運動(dòng)都是下肢的運動(dòng)，可以站著(zhù)做、坐著(zhù)做或者躺著(zhù)做，無(wú)論采用什么樣的姿勢，都可以起到按摩血管、促進(jìn)回流、減輕水腫的作用。需要注意的是，有些人有下肢血管病變如下肢靜脈炎、脈管炎、靜脈血栓等，對此不要用按摩的方法。

主動(dòng)按摩（動(dòng)腿）

先屈、伸膝關(guān)節5分鐘，再屈、伸踝關(guān)節5分鐘，可以?xún)蓷l腿一起做，也可以左右腿交替做。只要每天堅持這兩個(gè)動(dòng)作，就可以預防靜脈曲張的發(fā)生和發(fā)展，減輕下肢水腫。

被動(dòng)按摩（敲腿）

1.用雙手自上而下在下肢的前、后和側面做按揉法各3遍～5遍，重點(diǎn)在小腿后側和外側面按揉；

2.雙手握拳自上而下叩打雙腿前、后、側面各3遍～5遍；

3.點(diǎn)按雙側血海穴、委中穴、足三里穴、陰陵泉穴、承山穴、三陰交穴、太溪穴各半分鐘；

4.將雙手掌心擦熱，自上而下搓擦雙腿，以皮膚發(fā)熱為度。