不管是因為客觀(guān)原因不能睡，還是因為主觀(guān)原因不想睡，總之，睡眠不足也可以算是一種“現代病”了。我們對睡眠不足的危害的關(guān)注普遍集中在糖尿病和心血管疾病上，不過(guò)，大家有沒(méi)有想過(guò)，它可能還會(huì )損害你的社交意愿，甚至，這種損害還會(huì )“傳染”呢？

上周，《自然通訊》雜志就發(fā)表了這樣一項研究[1]，加州大學(xué)伯克利分校的研究人員發(fā)現，睡眠不足會(huì )導致人更“孤獨”，社交意愿減少，與之有關(guān)的大腦神經(jīng)通路也會(huì )發(fā)生與行為一致的變化。而且，沒(méi)有參與睡眠試驗的“觀(guān)察員”在不知道試驗目的的情況下，觀(guān)摩了睡眠不足的志愿者的訪(fǎng)談后表示，自己也感受到了孤獨！

竟然這么神奇！

為了進(jìn)行研究，研究人員招募了18名志愿者，將他們分成兩組，一組正常睡覺(jué)，一組徹夜不眠，第二天，研究人員對所有志愿者進(jìn)行了一系列測試。

首先是關(guān)于社交距離的測量。什么是社交距離呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，志愿者在原地站定，另一個(gè)人從遠處迎面向志愿者走近，直到志愿者感覺(jué)“別再靠近了！再靠近我就要跑了！”的時(shí)候喊停，也就是說(shuō)，在這個(gè)距離以?xún)鹊慕佑|就會(huì )讓志愿者感覺(jué)“不舒服”了，這就是他的社交距離[2]。

社交距離通常用在與陌生人或不熟悉的人的會(huì )面中，如果社交距離增加的話(huà)，那說(shuō)明志愿者對社交更加排斥，社交意愿降低（想想也是，希望別人離自己遠遠的，那應該確實(shí)沒(méi)有什么交談的欲望吧，除非是劉三姐）。這個(gè)試驗要做兩次，不過(guò)第二次的時(shí)候采用的是錄像的方式，錄像中的人逐漸向志愿者靠近，同時(shí)研究人員對志愿者進(jìn)行大腦的功能性磁共振成像（fMRI）掃描，記錄大腦中神經(jīng)通路的活動(dòng)。

結果如何呢？

兩次社交距離試驗的結果都顯示，睡眠不足的志愿者社交距離明顯增加了！增加的距離分別為4.7±2.1cm和5.76±2.8cm，在過(guò)去的研究中，有大約1/3的與社交障礙有關(guān)的疾病，比如孤獨癥和精神分裂癥患者都會(huì )發(fā)生社交距離增加這樣的變化[3,4]。

兩次試驗睡眠充足志愿者的社交距離（藍）與睡眠不足的志愿者（黃）的對比

fMRI掃描的結果則顯示，與睡眠充足的志愿者相比，睡眠不足的志愿者有兩條神經(jīng)通路的活性出現了明顯變化，一條與感知潛在威脅有關(guān)（nearspacenetwork），一條與鼓勵社交互動(dòng)有關(guān)（theoryofmindnetwork）。一看這兩條神經(jīng)通路的功能，估計大家就猜到了，是的，感知潛在威脅的通路活動(dòng)增加了3倍左右，而鼓勵社交互動(dòng)的通路活動(dòng)則減少了4倍之多。

除了社交距離，研究人員還對每位志愿者單獨進(jìn)行了一些訪(fǎng)談并且錄了像，然后讓招募的1033名“觀(guān)察員”逐一觀(guān)看，對錄像中的志愿者的“孤獨程度”和自己是否愿意和ta進(jìn)行社交做出評估。這些觀(guān)察員既不知道志愿者的睡眠狀況，也不知道這次研究的目的，這樣就保證了他們所做出的判斷是客觀(guān)的。

大多數觀(guān)察員給出的評估結果都表明，幾位睡眠不足的志愿者看起來(lái)更孤獨，而且不太“社會(huì )化”，自己也不是很愿意和他們進(jìn)行互動(dòng)或者是有什么合作。而且觀(guān)察員普遍反映，在看錄像看到1分鐘左右之后，他們感覺(jué)志愿者的孤獨感似乎“傳染”給了自己。（寫(xiě)到這，奇點(diǎn)糕感覺(jué)似乎都有點(diǎn)被“傳染”了......）

睡眠不足除了是因為不睡之外，還可能是睡眠質(zhì)量不好，因此，在另一個(gè)試驗里，研究人員對每位志愿者的睡眠質(zhì)量進(jìn)行了監控，然后在第二天詢(xún)問(wèn)他們“是不是感覺(jué)和其他人不在一個(gè)世界？”“是不是有無(wú)人可傾訴的感覺(jué)？”以此來(lái)判斷志愿者的孤獨感的程度。在這個(gè)小樣本中，研究人員發(fā)現，前一天晚上的睡眠質(zhì)量是可以預測第二天的社交意愿和孤獨感的，睡眠質(zhì)量越好，社交意愿越高，孤獨感也就越弱。

總而言之，言而總之，這項研究表明，睡眠不足會(huì )導致孤獨感增加和社交意愿降低，并且伴隨相應的大腦神經(jīng)通路的變化。

根據研究人員的介紹，社交隔離和孤獨都是過(guò)早死亡的高風(fēng)險因素，它們的影響甚至已經(jīng)遠超肥胖（奇點(diǎn)糕表示有點(diǎn)驚訝），所以研究人員對此非常重視，畢竟熬夜之類(lèi)的原因導致的睡眠不足是可以人為避免的。通訊作者之一，MatthewWalker教授表示，“從積極的方面來(lái)說(shuō)，晚上有一個(gè)好的睡眠會(huì )讓你感到更加外向，在社交上更有自信，更吸引人。所以，我們都需要好的、充足的睡眠。”[5]