據世界衛生組織全球性調查結果，全世界真正健康的人占5%，患病的人占20%，剩下的75%的人均處于“亞健康”狀態(tài)。

在我國的調查也大致相同，15%的人是健康的，15%的人是有病的，70%的人呈“亞健康”狀態(tài)。

那到底是什么原因導致這么多人處于亞健康狀態(tài)呢？

1、過(guò)度疲勞使精力體力透支。

由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過(guò)度，身體的主要器官長(cháng)期處于入不敷出的非正常負荷狀態(tài)。

2、現代疾病的前期。

在發(fā)病前，人體在相當長(cháng)的時(shí)間內不會(huì )出現器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸癖氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。

3、身體的自老化。

表現出體力不足、精力不支、身體會(huì )適應能力降低。

4、周?chē)h(huán)境的不良影響。

如大氣污染，噪聲，各種射線(xiàn)等污染，可能造成神經(jīng)系統紊亂或成為某種腫瘤的誘發(fā)因素。

5、人體生物周期中的低潮時(shí)期。

即使是健康人，也會(huì )在一個(gè)特定的時(shí)期內處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來(lái)潮前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動(dòng)等。

亞健康雖然普遍存在我們的日常生活中，但其實(shí)它并不可怕。我們有許多方法可以預防亞健康。

01保障睡眠

睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專(zhuān)家研究，睡眠應占人類(lèi)生活1/3左右的時(shí)間。

而當今因工作或娛樂(lè )造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問(wèn)題。

02善待壓力

人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì )放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)。

人在社會(huì )上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會(huì )應付各種挑戰，通過(guò)心理調節維護心理平衡。

03均衡營(yíng)養

沒(méi)有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養。

因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養觀(guān)念。飲食合理，能有效防止疾病的發(fā)生。

04培養興趣

興趣愛(ài)好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機勃勃，豐富多彩。

健康有益的文化娛樂(lè )體育活動(dòng)，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化。

05飲食有度

暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個(gè)比較重要的起因。

拒絕暴飲暴食，規律飲食，腸胃各機能也能正常運轉，營(yíng)養均衡。

06戶(hù)外活動(dòng)

現代高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門(mén)坐汽車(chē)，從而遠離陽(yáng)光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂(yōu)郁煩悶狀態(tài)。

每天抽出一至半小時(shí)，遠離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸新鮮空氣，對調節神經(jīng)系統大為有益。