養生秘笈

睡前的短命習慣

1、睡覺(jué)前習慣性玩手機

隨著(zhù)智能手機的普及和發(fā)展，男女老少的日常生活都不能缺少電子產(chǎn)品的陪伴，有很多人在臨睡前，會(huì )玩一會(huì )手機，做完一天的辛苦后的休息時(shí)間，但是有關(guān)研究表明，在睡前玩手機超過(guò)一個(gè)小時(shí)，就會(huì )導致睡眠質(zhì)量下降，并且容易導致失眠。

2、睡覺(jué)前飽腹一餐

平時(shí)許多人三餐不定時(shí)，一到睡覺(jué)時(shí)間就覺(jué)得餓得心慌，一定得吃個(gè)宵夜才能睡覺(jué)，在食物的挑選上又不加以注意，油膩煎炸可口的食物，隨心所欲的食用著(zhù)，一直到感覺(jué)裝不下了才舍得睡覺(jué)，可是這樣的習慣會(huì )導致腸胃的負擔過(guò)重，不利于提高睡眠質(zhì)量。

3、睡覺(jué)前做劇烈的運動(dòng)

在晚上睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)，盡量避免做一些劇烈的運動(dòng)，會(huì )導致身體處于一個(gè)亢奮的狀態(tài)，更加容易陷入失眠的狀態(tài)。