用你的杯子，一天要喝幾杯水？

根據《中國居民膳食指南（2016）》，成年人每天喝水1500~1700毫升。因此，用200毫升的杯子，你需要喝大約8杯水;如果用500毫升的杯子，一天喝3杯就夠了。

生活中，每個(gè)人所用的杯子大小不同，加上有的杯器并無(wú)刻度，衡量起來(lái)不是很方便。你的杯子一天需要喝幾杯水？

實(shí)驗工具

555毫升純凈水3瓶，共1665毫升水。大、中、小號馬克杯各1個(gè)，玻璃杯2個(gè)，塑料杯1個(gè)，保溫杯1個(gè)，搪瓷杯1個(gè)，均無(wú)刻度。

實(shí)驗目的

驗證幾種常見(jiàn)杯子（無(wú)刻度），幾杯水才能裝下1500~1700毫升。

實(shí)驗步驟

1.分別將3瓶水(1665毫升)，倒入每一個(gè)的杯子。每次約倒八分滿(mǎn)，水面距杯口1.5~2厘米。

2.記錄不同的杯子，需要幾杯才能裝下3瓶水(1665毫升)。

實(shí)驗結果

玻璃杯：帶柄的球形玻璃杯，1665毫升≈4.4杯。

直立柱狀玻璃杯，1665毫升≈5杯。

塑料杯：普通直立塑料杯，1665毫升≈6杯。

馬克杯：小號馬克杯，1665毫升≈6杯。

中號馬克杯，1665毫升≈5.5杯。

大號馬克杯，1665毫升≈4.8杯。

保溫杯：常見(jiàn)保溫杯，1665毫升≈3.5杯。

搪瓷杯：大號搪瓷杯，1665毫升≈3杯。

實(shí)驗結論

普通水杯，每天4~6杯就能喝夠《中國居民膳食指南》推薦的飲水量；較大的水杯或保溫杯，一天約3~4杯。

本實(shí)驗結果，僅為常見(jiàn)杯子（無(wú)刻度）的飲水量提供參考。

實(shí)驗總結

每個(gè)人都有“最佳飲水量”

一般來(lái)說(shuō)，成人每日需飲水1500~1700毫升，兒童需飲水1200毫升左右，2歲以下幼兒，每日每公斤體重需水量為100~150毫升。

劇烈運動(dòng)或高溫作業(yè)時(shí)大量出汗，需要增加飲水量。

水溫25℃~45℃為宜

水溫高于65℃會(huì )損傷口腔黏膜、增加患癌風(fēng)險，冰水則容易刺激腸胃。建議熱天喝常溫的水，冷天喝水可以稍微“暖”一點(diǎn)，以25℃~45℃為宜。

喝白開(kāi)水最好

《美國醫學(xué)營(yíng)養學(xué)期刊》發(fā)布了世界上第一份《健康飲料指南》，將水分為6個(gè)等級。

白開(kāi)水、礦泉水等能幫助人體吸收必需的礦物質(zhì)，應該多喝；不加糖的茶與咖啡次之，建議每天攝入量不超過(guò)300毫克；低脂、脫脂牛奶或無(wú)糖豆類(lèi)飲品排第三，推薦每日牛奶300克。

倒數三名為各類(lèi)飲料，無(wú)論是否含糖，都應少喝。

別等口渴了再喝

等口渴的時(shí)候再喝水，此時(shí)身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了。每天要喝的水，最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，間隔時(shí)間約半小時(shí)。

提示

患有心臟疾病、腎臟疾病的人，大量飲水可能增加器官負擔，每日的飲水量應咨詢(xún)醫生。