越來(lái)越多的中老年人開(kāi)始注重養生，也有著(zhù)許多自己獨到的養生見(jiàn)解。例如，早起一杯茶，清腸潤肺又可以排毒；多曬太陽(yáng)，驅寒除菌有益健康；少食多餐，保證營(yíng)養均衡等?？墒獠恢渲械膲牧晳T卻隱藏著(zhù)許多危險！

喝茶不洗杯

喝茶的好處眾所周知，不過(guò)很多中老年人的茶杯卻泛黃發(fā)黑，積攢下一層厚厚的茶垢，而這些正是疾病的來(lái)源。

1、含有害重金屬

茶垢是由于茶葉中的茶多酚與茶銹中的金屬物質(zhì)在空氣中發(fā)生氧化反應而產(chǎn)生的，其中鎘、鉛、鐵、砷、汞等多種金屬以及亞硝酸鹽等對身體有害的物質(zhì)，會(huì )附著(zhù)在光滑的茶杯表面。

2、阻礙營(yíng)養吸收

茶垢隨著(zhù)飲茶進(jìn)入身體，與食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營(yíng)養結合，生成難溶的沉淀，阻礙營(yíng)養的吸收。

3、讓身體過(guò)早老化

這些氧化物進(jìn)入身體還會(huì )引起神經(jīng)、消化系統病變和功能紊亂，甚至引起人體過(guò)早衰老。

過(guò)長(cháng)時(shí)間曬太陽(yáng)，易老化

紫外線(xiàn)是致使皮膚衰老的罪魁禍首。雖然冬季的太陽(yáng)并不如夏季來(lái)的猛烈，但是長(cháng)時(shí)間獲取紫外線(xiàn)的同時(shí)，身體卻在進(jìn)行著(zhù)加速老化的過(guò)程。一般以中老年為標準，20-30分鐘即可。

身體機能降低，攝糖更需謹慎

隨著(zhù)中老年的體內機能的逐漸降低，對于一些營(yíng)養物質(zhì)自然而然消化程度上會(huì )顯得比年輕人來(lái)的較為慢。糖分的攝取更是這樣，過(guò)多的糖分會(huì )影響血液的流動(dòng)，滋生各類(lèi)疾病。

專(zhuān)家建議：中老年每天糖攝取量控制在25克左右，約6茶匙。盡量選擇糖的替代品，用水果替代甜食，或者在烹飪時(shí)用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。

油炸食品，少觸及

因為油炸食物的過(guò)程中會(huì )使食品產(chǎn)生大量的有毒物質(zhì)及致癌物，其中包括“丙烯酰胺”，還有促使老化的“晚期糖基化末端產(chǎn)物”。只有在油炸產(chǎn)物中，才會(huì )大量產(chǎn)生。

另外，在長(cháng)期的油煙“熏陶”下，也會(huì )使皮膚加速老化。長(cháng)期的吸入油煙更會(huì )引起一些肺部疾病，對身體造成不可逆的傷害。

洗臉水溫須把控

對于中老年而言，皮膚的敏感性降低，也會(huì )導致對于水溫的感受存在偏差。用太熱的水洗臉的話(huà)，會(huì )引起臉部血管的不適。長(cháng)此以往，嚴重者會(huì )引起不同程度的燙傷！

日常的一些小習慣都是催人老的殺手，會(huì )讓你在不知不覺(jué)中變老，一定要警惕喲！