晨起七件事偷走你的壽命

忌醒后立即起身

睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程。如果立即起身穿衣，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。

方法：首先，兩手搓熱，干洗臉數次，然后依次按摩太陽(yáng)穴、后腦勺、脖子，反復20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然后捶打雙側大小腿外側；最后用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。

忌醒后立即小便

睡眠時(shí)，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時(shí)突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突發(fā)心梗、腦卒中的“魔鬼時(shí)間”,易誘發(fā)心腦血管疾病。

方法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

忌醒后馬上進(jìn)食

早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進(jìn)食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類(lèi)等），易導致消化不良。

晨起七個(gè)件事，偷走你的壽命

方法：晨起后最好先喝一杯水，過(guò)段時(shí)間再進(jìn)食。這一杯水，不僅能補充睡眠時(shí)失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管意外的發(fā)生。

忌醒后賴(lài)床不起

久臥傷氣，而且睡懶覺(jué)不利于人體陽(yáng)氣宣發(fā)，可能導致氣機不暢，易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會(huì )使交感神經(jīng)過(guò)度興奮，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂，容易讓人心情煩躁。英國心理學(xué)協(xié)會(huì )一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。

方法：醒來(lái)可以小小地賴(lài)床一會(huì )，然后起身開(kāi)始新的一天。

忌醒后立即疊被子

英國金斯頓大學(xué)的一項研究顯示，每張床上的被褥里至少有1500萬(wàn)只螨蟲(chóng)。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會(huì )輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創(chuàng )造了生存條件。

另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種，從汗液蒸發(fā)出來(lái)的物質(zhì)約150種，這些物質(zhì)都會(huì )吸附在被子上。起床后馬上疊被，導致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質(zhì)，到晚上再次被人體吸收，還會(huì )危害健康。

方法：起床后應隨手將被子翻個(gè)面，并且把門(mén)窗打開(kāi)，讓被子透透風(fēng)散散濕氣，再疊好或者鋪平。

忌起床不拉開(kāi)窗簾

起床后要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過(guò)來(lái)，最好先拉開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，給生物鐘一個(gè)信號。此時(shí)，身體才會(huì )停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內血清素的水平。陰雨天打開(kāi)臥室的燈，能達到同樣的效果。

忌醒后劇烈運動(dòng)

早晨進(jìn)行劇烈運動(dòng)會(huì )刺激交感神經(jīng)過(guò)度興奮，同時(shí)打亂自主神經(jīng)節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急癥。早鍛煉時(shí)，不妨做一做“養生操”。

方法：平躺并放松身體，五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時(shí)左右轉體；然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋；接著(zhù)，用掌心順時(shí)針按摩臍周諸穴50圈；最后，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感覺(jué)下肢外側皮膚溫熱即可。