一、睡眠養腎

大家都知道良好的睡眠可以讓身體完全的放松，讓機體可以很好的恢復，而且足夠的睡眠可以提高免疫力，可以保護腎精，讓腎臟可以得到充分的休息和恢復。

二、運動(dòng)養腎

生命在于運動(dòng)，在平時(shí)還可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)進(jìn)行養腎，所謂的運動(dòng)不是指大幅度的運動(dòng)，而是指在腰部幫助按摩。在日?？梢杂脙蓚€(gè)手掌對搓發(fā)熱后放置在腰部，然后上下的按摩腰部直到感覺(jué)有熱感就可以停止，每天早晚要按摩200次，可以達到補腎的效果。

三、飲食養腎

在生活中有很多食物是可以幫助養腎的，尤其是黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、黑木耳、黑米等，對腎臟來(lái)說(shuō)都是不錯的養腎補品。

而除了黑色的食物外，還有一些其他的食物，如韭菜、牡蠣等都是有養腎的功效，在平時(shí)可以多吃這些食物。

四、足部保暖

足部保暖也不失于養腎的好方法，由于腎經(jīng)起于足部，而足部容易受到寒冷的入侵，所以足部要特別的注意保暖，在平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候不要讓雙腳受到寒冷，空調和風(fēng)扇不能正對著(zhù)腳部直吹。

另外，不要在潮濕的地方赤腳行走，而且在冬天的時(shí)候要穿襪子做好保暖。