對于身體健康的中老年人來(lái)說(shuō)，過(guò)于“清淡”才是為自己的健康找麻煩。

老奶奶吃素30年，骨頭變得像泡沫

武昌的一位老奶奶吃素近30年，洗完澡一不小心滑倒在地，結果骨折了，最后只能換人工關(guān)節，不然隨時(shí)會(huì )危及生命。

醫生說(shuō)，建議大家飲食清淡，但是大多數人一不小心就會(huì )矯枉過(guò)正，一個(gè)極端走向了另一個(gè)極端：完全不沾葷腥了。

就連央視都忍不住呼吁：別再給老人吃清淡的了！

胃口好、嘴壯，基本上是所有長(cháng)壽老人的共同特點(diǎn)，這也反映出吃飯對于健康的重要性，天天粗茶淡飯，小心沒(méi)病吃出病。

天天吃素，沒(méi)病吃出病

01遇到小病就容易倒下

吃素意味著(zhù)蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。如果食物過(guò)于清淡，長(cháng)期下去體質(zhì)會(huì )不好，遇到點(diǎn)小病很容易就倒下。

專(zhuān)家表示，老年人的合成代謝在下降，但分解代謝在增加。所以如果飲食搭配不好，純粹過(guò)素，就會(huì )導致?tīng)I養不良。

蛋白質(zhì)供應不足時(shí)，會(huì )導致免疫系統的免疫球蛋白減少，從而使身體抵御外來(lái)危害、尤其是病原微生物的能力下降，更容易患感染流行性感冒和各種疾病，甚至會(huì )增加腫瘤的發(fā)病風(fēng)險。

02快速老化

長(cháng)期素食的人因為蛋白質(zhì)攝入的減少，會(huì )加速皮膚的老化，導致女性卵巢的功能下降，卵巢提前衰老，可能會(huì )出現閉經(jīng)和月經(jīng)紊亂以及內分泌失調證問(wèn)題，這些問(wèn)題導致了女性更容易衰老。

03同樣有脂肪肝風(fēng)險

吃素就能和脂肪肝絕緣了嗎？

據媒體報道，2014年武漢的一家社區衛生服務(wù)中心曾對歸元寺、鐵佛寺的兩寺僧人進(jìn)行體檢，結果令人大吃一驚：受檢的30名僧人中接近一半患有脂肪肝！

04依然可能有三高

魚(yú)肉蛋奶一口都吃不著(zhù)，只能靠淀粉（糖），油、鹽、糖這些東西來(lái)“彌補”，再加上精白主食吃得多，久而久之，原本健康的飲食搖身一就成了“三高”的營(yíng)養。

05引起膽結石

研究發(fā)現長(cháng)期吃素的人更容易患上膽結石，尤其是老人家，因為肉食的減少更容易患膽結石。

06便秘

只吃水煮食物，或只吃水果，腸子里沒(méi)一點(diǎn)“油水”，進(jìn)食量不足的情況下，胃腸運動(dòng)減慢，粗纖維食物的水分被腸道吸收，腸內容物干結，更容易導致便秘。

不要視肉食為猛虎，也不要迷信粗茶淡飯，營(yíng)養全面，搭配合理才是好的飲食習慣。