高血壓給身體帶來(lái)的危害是在不知不覺(jué)中發(fā)生的，如果控制不好，會(huì )逐漸影響到身體各個(gè)器官、大小血管，甚至危及生命。

血壓控制不好，5個(gè)器官受連累！

心臟

血壓升高使心臟負擔加重，導致心肌肥厚；長(cháng)期高血壓還會(huì )使冠狀動(dòng)脈血管發(fā)生粥樣硬化。心肌肥厚及動(dòng)脈粥樣硬化造成心肌供血不足，心臟功能受損，最終可發(fā)生心力衰竭。

大腦

長(cháng)期高血壓使腦血管發(fā)生缺血變性，容易發(fā)生腦出血；高血壓還會(huì )促使顱內動(dòng)脈硬化，可并發(fā)腦血栓形成。

腎臟

一般高血壓在持續10~15年后可出現腎損害、腎功能減退，有些患者甚至會(huì )腎功能衰竭。

血管

高血壓會(huì )導致很?chē)乐氐难懿∽?，比如主?dòng)脈夾層。一般情況下，動(dòng)脈的管壁是完好的，發(fā)生病變后，主動(dòng)脈容易發(fā)生破裂，極為兇險。

眼睛

高血壓會(huì )損害眼底動(dòng)脈，發(fā)生各種視網(wǎng)膜病變，影響視力，嚴重者還會(huì )出現失明。

血壓降到多少才合適？

根據《中國高血壓防治指南2018年版》的標準，高血壓患者降壓治療的血壓目標應控制在以下區間內：

但是，這些不是絕對值。如果合并其他疾病應綜合臨床癥狀考慮，需聽(tīng)醫囑，不可簡(jiǎn)單照搬。

除了吃降壓藥，還有什么辦法能控制血壓？

高血壓患者需定時(shí)測量血壓，聽(tīng)醫囑按時(shí)、定量服用降壓藥物。除此之外，生活中還有以下幾種“非藥物調理法”能幫助控制血壓。

每天走走路

長(cháng)期堅持走路鍛煉，可起到輔助降壓的作用。每次走路30~60分鐘，每周運動(dòng)5~7天，且必須長(cháng)期堅持。走路速度可以逐漸增快，初期以散步為主，以后漸漸提高速度，以身體微微出汗、不覺(jué)得勞累為原則。

早睡覺(jué)別熬夜

研究發(fā)現，每晚比平常時(shí)間早1小時(shí)上床睡覺(jué)有助于降低高血壓。許多睡眠不足的人，會(huì )處于長(cháng)期、強烈的精神緊張、焦慮、煩躁狀態(tài)，大腦皮質(zhì)興奮抑制過(guò)程易平衡失調，引起全身小動(dòng)脈痙攣，從而出現高血壓。

少吃大魚(yú)大肉

高血壓患者最好不要吃動(dòng)物脂肪，如：豬油、奶油等。也不能多吃膽固醇高的食物，如：蛋黃、魚(yú)子等。平時(shí)可食用植物油，如：菜籽油、大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海帶、紫菜等，碘可以很好地防止動(dòng)脈硬化。

多吃蔬菜水果

比如目前上市的葡萄，其所含的黃酮類(lèi)化合物或有降血壓作用，綠茶、可可豆和番茄中也含有黃酮類(lèi)化合物。

另有一項研究發(fā)現，熟西紅柿有助于降低患者高膽固醇和高血壓，進(jìn)而降低心臟病危險。這可能與番茄中的番茄紅素的作用有關(guān)，番茄做熟后，其中的番茄紅素更好吸收。

口味清淡一些

遠離各種重口味，如咸菜、辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙、少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、豬血等。

心情放松一些

情緒波動(dòng)直接影響到血壓波動(dòng)。保持穩定、愉悅的情緒是穩定血壓的關(guān)鍵，而緊張、壓抑等情緒會(huì )直接導致血壓升高。不妨心胸開(kāi)闊一些，平常心看待大起大落的事情，保持情緒的平和，對于控制血壓非常重要。