無(wú)酒不成席、無(wú)酒不成事……在中國人的認知里，“酒”早已超出了一般意義，形成了獨特的酒文化。

而當喝酒不單單是助興，已經(jīng)變成情感深淺和工作能力的衡量標準時(shí)，很多人職場(chǎng)人感慨：“不會(huì )喝酒已經(jīng)沒(méi)法在社會(huì )混下去了”。

早在2006年，世界衛生組織就將中國列為世界酒精“重災區”，由酒精引起的死亡率和各種疾病的發(fā)病率均高于吸煙。我國每年死于酒精中毒的人數超過(guò)11萬(wàn)人，因酒致殘人數超過(guò)273萬(wàn)人……

六個(gè)關(guān)于喝酒的謠言大家都知道早晚刷牙才能更好保護牙齒，但如果刷牙的方式不正確，反而可能傷害牙齒喲！

橫著(zhù)刷牙特別是橫著(zhù)使勁刷牙，天長(cháng)日久會(huì )嚴重損害牙體表面的保護層牙釉，造成牙齒敏感和牙齒頸部的楔狀缺損損害，牙齒表面刷出一道道槽溝，進(jìn)而形成牙髓炎、牙疼、牙變色、牙變死等。橫刷法，其實(shí)是一種自殘式刷牙法。

錯誤一：冷水刷牙

冷水會(huì )導致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗室研究發(fā)現，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯誤二：刷牙使勁太大

刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯誤三：刷牙橫著(zhù)刷

刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。

刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無(wú)法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問(wèn)題。

建議：正確的刷牙方式是順著(zhù)牙齒的縫隙豎著(zhù)刷。

錯誤四：刷牙時(shí)間過(guò)短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實(shí)不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分起作用，從門(mén)牙開(kāi)始細致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

由于牙菌斑的生長(cháng)周期是12-24小時(shí)，所以即使出差在外，24小時(shí)也至少要刷牙一次。

錯誤五：刷牙時(shí)間不對

每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分并沒(méi)有太多機會(huì )留在牙齒上，而是隨著(zhù)早餐吃到了肚子里。

建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過(guò)去后再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。

錯誤六：刷牙后漱口次數太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來(lái)形成保護層，保持一段時(shí)間細菌不會(huì )快速生長(cháng)，過(guò)多漱口就沒(méi)有這個(gè)作用了。有人還會(huì )用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

建議：1次漱口10秒就夠。實(shí)驗發(fā)現，刷牙后當我們吐出第一口漱口水的時(shí)候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會(huì )吐出剩余5%中的95%。

所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時(shí)間保持10秒左右就好。

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