為什么同樣是人，有的人60歲后身體就好，有的人就這疼那兒疼的？

除了有個(gè)體本身的差異之外，更多的是我們日常生活中那些不注意的小細節、小習慣為我們后日埋下的禍根。

下面4個(gè)習慣，是我們很多人都有的，但背后卻隱藏著(zhù)巨大的隱患，特別是中老年人一定要養在前面，享在后面。

如廁看報，痔瘡不好

坐在馬桶上讀書(shū)看報，勢必延長(cháng)排便時(shí)間，造成肛門(mén)充血，從而引起痔瘡發(fā)作。

此外，肛門(mén)充血還會(huì )誤導神經(jīng)系統，刺激“排便感應器”，使肛門(mén)長(cháng)期感到墜脹。所以，如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。

蹲廁時(shí)讀書(shū)看報，會(huì )干擾大腦對排便傳導神經(jīng)的指揮，延長(cháng)排便時(shí)間。

現代醫學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過(guò)3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發(fā)痔瘡，且病情的輕重與時(shí)間長(cháng)短有關(guān)。

建議大家，在衛生間“方便”時(shí)，應力爭在5分鐘內結束“戰斗”，同時(shí)不斷進(jìn)行提肛訓練（夾緊肛門(mén)），這樣才能有效防治痔瘡等疾病。

愛(ài)吃燙食，口腔問(wèn)題

吃得過(guò)熱，有損腸道和身體機能。平時(shí)多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

飲食進(jìn)入胃腸，口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會(huì )使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，就可能誘發(fā)癌癥。

因此，習慣于吃燙飯，喝熱飲的人，口腔、食管患癌的風(fēng)險高。年紀大了，還會(huì )引起血壓、血糖的問(wèn)題。

專(zhuān)家建議：40歲以后要注意不吃燙食。

喜歡吃麻、辣、燙食物等而產(chǎn)生的口腔白斑，與口腔癌的發(fā)生密不可分。它之所以會(huì )轉化為癌，主要和局部受到物理、化學(xué)刺激有關(guān)。

喝水太少，易結石

特別是男性，年紀一大了，基本上都會(huì )出現“突然有一天發(fā)現自己尿血”的情況，樂(lè )觀(guān)的話(huà)只是小結石導致的尿道炎。

日常生活中，許多人經(jīng)常到下班時(shí)也顧不上喝杯水，喝水太少是罹患腎結石的誘因。

為了避免尿液過(guò)分濃縮而產(chǎn)生結石，一個(gè)健康成年人每天應保證2000毫升以上水分的攝入，水分來(lái)源于飲水和食物。

清晨慎補水：可潤腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。

可是早晨怎樣補水，才更健康呢？

1、消瘦、膚白、體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶、果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。

2、鮮榨果汁，不適合早晨空空的腸胃。即使是在夏季，也要配合早餐一起飲用。

3、早晨補水忌鹽，煲的濃肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì )加重早晨身體的饑渴。

餐前補水最養胃：吃飯前還要補水嗎？那不是會(huì )沖淡胃液影響消化嗎？

西餐有餐前開(kāi)胃的步驟，其道理在于利用湯菜來(lái)調動(dòng)食欲，潤滑食道，為進(jìn)餐做好準備。

那么，飯前補水也就有著(zhù)同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開(kāi)胃湯，都是很好的養胃之法。

多喝看不見(jiàn)的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應付所需。

食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%；而粥呢，就更是含水豐富了。

蔬菜水果的含水量，一般超過(guò)70%。即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。

加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。

不如充分利用三餐進(jìn)食的機會(huì )，來(lái)補水吧。多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

蹺二郎腿靜脈曲張

患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長(cháng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì )使病情加重。

疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。

兩腿長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。

特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(cháng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì )使病情加重。

疾病二：影響男性生殖健康。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì )夾得過(guò)緊，使大腿內側及生殖器周?chē)鷾囟壬摺?/p>

對男性來(lái)說(shuō)，這種高溫會(huì )損傷精子，長(cháng)期如此，可能影響生育。

建議蹺二郎腿最好別超過(guò)10分鐘，如果感覺(jué)大腿內側有汗漬滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì )兒，以盡快散熱。

疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈“s”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“c”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(cháng)此以往，還會(huì )壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。

疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節由于長(cháng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(cháng)了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

坐公車(chē)時(shí)，如果遇到急剎車(chē)，交叉的兩腿來(lái)不及放平，容易導致骨關(guān)節肌肉受損脫臼。