春季如何養生?春季天氣溫差較大，抵抗力差的人很容易引發(fā)疾病，那么春季該如何養生呢?春季養生小常識都有哪些呢?一天最佳的養生保健點(diǎn)是哪些呢?下面請大家一起來(lái)了解一下吧!

一、防風(fēng)御寒

春天宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風(fēng)御寒，養陽(yáng)斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統疾患。根據“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。

二、調節飲食

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養，以健脾扶陽(yáng)為食養原則，忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類(lèi)、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過(guò)早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽(yáng)。

三、調養精神

春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè )觀(guān)，戒郁怒以養性，假日去踏青問(wèn)柳，游山戲水，陶冶性情，會(huì )使氣血調暢，精神旺盛。

四、預防春困

春天風(fēng)和日麗，但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家所說(shuō)的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環(huán)季節性差異，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液相對減少造成的。那么怎樣減輕與預防春困呢?一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，改善血液循環(huán);三要適當增加營(yíng)養。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過(guò)量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽;第四要保持室內空氣流通。

五、運動(dòng)鍛煉

一年之計在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會(huì )增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶(hù)外活動(dòng)，如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。

六、保健防病

春天溫暖多風(fēng)，最適于細菌、病毒等繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲(chóng)害，開(kāi)窗通風(fēng)，提高防御能力，傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染;春天又是氣候交替的過(guò)渡季節，若不重視保健，或過(guò)食辛熱助火之品，再被時(shí)令之邪引發(fā)，一些舊病即易復發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。