四月天氣漸漸轉暖

易發(fā)濕氣

濕邪是中醫六淫之一

發(fā)病原因或是外感濕邪

外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致

或是內濕所致

多由嗜酒成癖或過(guò)食生冷

以致脾陽(yáng)失運

濕自?xún)壬?/p>

春季過(guò)后

南方地區雨水增多

自然環(huán)境的濕邪旺盛

容易侵犯人體

同時(shí)

春季萬(wàn)物生發(fā)

也是病菌生長(cháng)繁殖最快的季節

病菌容易入侵人體

引起抵抗力下降

濕邪也更容易攻占“脆弱”人體。

人體就經(jīng)歷著(zhù)“內憂(yōu)外患”的濕邪入侵

中醫將因環(huán)境潮濕而導致的濕邪致病

稱(chēng)為“外濕”

外濕由肌表侵入，以感冒、流感，過(guò)敏性疾病如過(guò)敏性鼻炎、哮喘，腸胃不適，泌尿系統疾病，脊椎關(guān)節相關(guān)疼痛等為南方常見(jiàn)的春季疾病。

濕氣不除

百病趁虛而入

面對“回南天”現象，百病趁虛而入都來(lái)自于一個(gè)“濕”字，“祛濕”也就成為春季養生的關(guān)鍵詞。

因此，小編為大家總結了以下幾種容易受濕邪侵襲的人群及癥狀表現，并推對癥祛濕方。

濕邪癥狀表現

舌頭：舌苔厚膩，兩側有齒痕，刷牙后總感覺(jué)不清爽。

大便：大便溏爛，粘滯不爽，馬桶難沖干凈，極少數有便秘。

身材：胖人一般多濕。

精神狀態(tài)：頭腦昏沉，身體困重，總是睡不夠，不愿活動(dòng)。

皮疹形態(tài)：腫脹、糜爛、滲出明顯。

瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部，如陰囊、小腿、腳部。

濕邪在嘴

口臭、口中痰多、異味

濕氣表現在嘴巴里面就是痰，這痰不是呼吸道上來(lái)的：輕者口腔中有粘膩不爽的感覺(jué)，口角拉粘；重者吐出的所有和痰一樣的粘稠物，都叫做痰。

比如一部分的腦部疾病，或者癲癇的患者。發(fā)作時(shí)，口中吐出粘稠粘液。腦中風(fēng)發(fā)作時(shí)，喉中痰鳴如拉鋸。

茵陳

路老驗方：茵陳大棗水

用法：茵陳蒿30克，紅棗10枚。將紅棗掰碎，與茵陳共入鍋中，加水500毫升，煎至300毫升。分1～2次食棗、喝湯。

濕邪在脾

腹瀉、便秘

濕邪在脾的表現可以為腹瀉，也可以為便秘。

腹瀉

非感染性腹瀉多半是濕邪引起的，對于濕邪在脾引起的腹瀉，治療時(shí)要健脾補氣、滲濕止瀉，中醫古方里就有一種專(zhuān)門(mén)針對這種情況的方藥參苓白術(shù)散。

普通人若脾有濕邪，可在藥店里買(mǎi)參苓白術(shù)丸，用煮棗的熱水送服。

此外，茯苓和白術(shù)都是參苓白術(shù)散里的中藥，一個(gè)健脾，一個(gè)祛濕，二者煮水或泡茶喝也有健脾止瀉的作用。

路老經(jīng)驗方：茯苓白術(shù)茶

用法：茯苓10克，炒白術(shù)10克；將二者清洗干凈后，一起煮水代茶飲，可以健脾祛濕，止瀉。

便秘

如果濕邪在脾的表現為便秘：大便粘滯不爽，欲便不盡，質(zhì)地不干，排便時(shí)間長(cháng)，許多達半小時(shí)以上。

路老經(jīng)驗方：萊菔散

用法：炒萊菔1.5克，將萊菔子磨細粉，沖服。每次1.5克，早晚開(kāi)水送下。

濕邪在頭

頭痛

因痰濕而頭痛的患者，往往體型比較豐腴，平時(shí)飲食不節，喜食甘甜肥膩。這類(lèi)患者可喝點(diǎn)三仁茶。

冬瓜仁

路老經(jīng)驗方：三仁茶

用法：炒杏仁9克，生薏苡仁30克，冬瓜仁10克，姜2片。將所有材料洗凈后，加水一起煎煮，代茶頻飲。

此茶具有清熱祛濕，通利水道的功效，適用于頭重發(fā)蒙，尤其是陰天加重者。注意，冬瓜仁不可以直接吃，要打碎后再煮水。

濕邪在皮膚

濕疹、腳氣（足癬）

很多皮膚上的問(wèn)題，其實(shí)歸根結底都是濕熱引起的，最常見(jiàn)的就是濕疹、足癬。

濕疹患者可以在家里種上一盆蘆薈，在急性濕疹發(fā)作時(shí)可以用蘆薈葉、或者是大量的護膚霜擦拭患處，能起到止癢的作用。如果有滲出液就不要用這種辦法了。

如果足癬不是很?chē)乐?，可以不用服湯劑，每晚洗腳后，撒上痱子粉，堅持下去也能痊愈。

嚴重者可選用一些祛濕的中藥，煎湯后外用洗腳，有輔助治療足癬的作用。蛇床子這味中藥味苦性溫，能燥濕祛風(fēng)，對體內濕重引起的足癬有不錯的效果。

蛇床子

路老經(jīng)驗方：蛇床子劑治足癬

用法：蛇床子、蒼耳子、百部、枯礬、地膚子各20克。將這些藥包起來(lái)后，加清水1000毫升，煎沸15分鐘。具有清熱燥濕，祛風(fēng)止癢的功效，適用于足癬水皰多或糜爛者。

用量：將藥液倒入盆內，待溫時(shí)將患足浸泡在藥液中30分鐘。每日1劑，日浸泡2次，7日為1個(gè)療程。注意水溫不要太高，以免加重病情。

其他祛濕小妙法

從內環(huán)境來(lái)看，一方水土養一方人，生活在南方的人體質(zhì)都會(huì )逐漸變成以濕熱為基礎，在水汽縈繞的季節，就更應把體內濕氣排出。

在中醫看來(lái)，除了食療調理以外，比較簡(jiǎn)單祛濕的方法可以有以下幾種：

▌運動(dòng)祛濕法：運動(dòng)出汗是去濕氣很好的方式，通過(guò)合理的運動(dòng)排汗把身體里面的濕氣排出來(lái)。春季陽(yáng)氣生發(fā)，如果天氣允許，曬曬太陽(yáng)、做些有氧運動(dòng)從而達到微出汗，可以保持身體調控濕度的能力。

▌艾草祛濕法：點(diǎn)燃艾條在神闕、氣海、關(guān)元穴分別灸10~15分鐘。

▌姜片祛濕法：每天早上吃上三片姜，生姜能起到溫中化濕的作用，但對于本身是熱性體質(zhì)的人就不適用。

從外環(huán)境來(lái)看，室內除濕也是很重要的一步。根據一些居家能手的實(shí)驗，善用廚房里的天然除濕劑就能打敗“回南天”。

▌蘇打粉：廚房里唾手可得的蘇打粉可以吸收濕氣，結塊后還能用來(lái)當清潔劑，刷洗浴缸、洗手臺、臉盆等，去油去污兼防霉，效果頗佳。

▌咖啡渣：喝剩的咖啡渣兼具吸濕、除臭的雙重效果，放進(jìn)紗布袋、絲襪中，就是方便的小型除濕包。

▌洗衣粉：打開(kāi)新的洗衣粉，倒入用完的濕紙巾盒中，放在需要除濕的角落。洗衣粉吸水分結塊后仍可洗衣服，一點(diǎn)不浪費。特別提示：洗衣粉除濕劑要避開(kāi)米缸附近，以免白米吸收洗衣粉的味道。