在中國人的潛意識里，似乎很多人都認為早上空腹喝水對健康有很大的好處，可以清洗腸胃、防止便秘、美容養顏，父輩祖輩的經(jīng)驗也教育我們要晨起喝水，不過(guò)你知道嗎？如果你在早起喝水的時(shí)候不注意下面這些細節的話(huà)，那喝了也白喝。下面就一起來(lái)看看吧。

1、飲水量。一般不推薦喝太多，像現在是夏天，早起后，喝一杯水，為身體補充200~300ml的水足矣。如果喝的太多的話(huà)，就容易給我們的腸胃造成比較大的負擔。這樣一來(lái)，就起不到比較好的作用了。反而對健康不利。

2、水溫。很多人在早上起來(lái)喝水的時(shí)候，都喜歡喝特別燙的水。這是錯誤的，因為，早上起床后我們的腸胃尚處于比較虛弱的狀態(tài)，如果熱水溫度過(guò)高，可能會(huì )燙傷口腔及食道黏膜，得不償失。而且冰水也不建議喝。研究發(fā)現，煮沸后冷卻至20℃至25℃的白開(kāi)水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強人體的免疫功能。

3、飲用白開(kāi)水。在很多人的家里，儲存著(zhù)各種各樣的水，常見(jiàn)的有茶水、碳酸飲料、咖啡等。還有些人喝淡鹽水、蜂蜜水，認為補充體內電解質(zhì)，或潤腸，這都是不適合的。正確的選擇是白開(kāi)水，雖然這種水很普通，但卻是最適宜在早上飲用的水。

4、時(shí)間。推薦的喝水時(shí)機是“刷牙后，早飯前”，清晨起來(lái)，先刷牙將清潔口腔，然后再飲水最健康。

5、注意喝水的速度。很多人平時(shí)喝水的時(shí)候，速度都非?？?。所以在早上喝第1杯水的時(shí)候，也往往會(huì )草草了事。因為他們覺(jué)得水不是食物，不需要細嚼慢咽，所以速度快慢不會(huì )嗯給身體帶來(lái)任何的影響。但是實(shí)際上，早上正是我們身體比較缺水的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候你喝水速度太快的話(huà)，就會(huì )在無(wú)形之中喝下去大量的水。這樣會(huì )給腸胃帶來(lái)負擔，所以必須注意控制一下喝水的速度才行。

其實(shí)，平時(shí)多飲水對健康者可預防高血壓、高血脂，降低血液黏稠度，對心血管疾病患者而言則更是作用不小。

當然飲水也是有學(xué)問(wèn)的。飲料、濃茶、鹽水甚至人造純凈水、太空水等，對于人體來(lái)說(shuō)都不是理想的液體。因為一些飲料雖然口感較好，也有一定營(yíng)養，但是含有色素甚至防腐劑，這會(huì )對胃黏膜有一定的刺激，也會(huì )加重腎臟的負擔，攝入過(guò)多還會(huì )轉化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病；鹽水可以使細胞脫水，而影響體液平衡；冰水刺激胃黏膜等。

白開(kāi)水是對人體最好的飲料。想必很多人都會(huì )感到不可思議吧？由此可見(jiàn)，再小的事情也是有它存在的道理和方式的。我們只有遵循相應的規律去做一件事，才能收獲最大最多的好處。