每個(gè)人有不同的性格、不同的脾氣。性格是一種健康問(wèn)題。某些性格，比如暴躁易怒，是誘發(fā)疾病的危險因素。其中過(guò)激的情緒和巨大的壓力都是血壓升高的誘因。

心理因素與生理因素的關(guān)系

我們的身體是一個(gè)非常奇妙的結構，心與身是密切相關(guān)的整體，身體上的疾病可以影響心理，心理因素也可影響身體。

比如，緊張恐懼時(shí)會(huì )出現心動(dòng)過(guò)速、呼吸急促、出冷汗、臉色蒼白，甚至全身發(fā)抖、血壓升高等反應，這種現象稱(chēng)為心理生理反應。

如果偶爾出現，只是暫時(shí)現象，經(jīng)常出現就會(huì )產(chǎn)生對軀體的損害，引起心臟、胃腸、腦等器官的病變。這種在起病原因上存在明顯心理因素的軀體疾病，被稱(chēng)為心身疾病，而高血壓，正是這樣一種疾病。

雖然原發(fā)性高血壓的發(fā)病原因十分復雜，但是調查顯示，在原發(fā)性高血壓患者中，超過(guò)七成的人存在不良心理因素，其中中年高血壓患者，由于各種壓力都面臨一定的心理問(wèn)題，而接受心理干預者幾乎為零。

難以駕馭自己的情緒的人，身體在外界及內在的長(cháng)期不良刺激下，使得中樞神經(jīng)系統的興奮與抑制過(guò)程失調，導致血壓升高，時(shí)間長(cháng)了，就有了高血壓。

自我控制

日常生活中要學(xué)會(huì )主動(dòng)控制自己的情緒。

情緒波動(dòng)時(shí)的“自我控制”：

“自我控制”可以理解為：認識、培養、建立、維護自己生活的規則和模式，然后努力讓自己的生活變成某種樣子。

自制力直接影響著(zhù)人腦的反應速度以及感受的強度，悲傷、恐懼、憤怒、好奇、歡快等種種情緒在自制力低下時(shí)都會(huì )被放大。

所以，通常自制力強是一個(gè)很好的信號，它意味著(zhù)你有足夠的力量，能夠掌控自己的人生和命運。自制力差，結果就是相反的。

不管出現哪種激烈的情緒，都要想辦法來(lái)讓情緒變平和。先長(cháng)長(cháng)地呼一口氣，然后緩緩地喝口熱水；如果在室外，沒(méi)有條件喝熱水，可以忽略這一步，找一個(gè)安靜的地方暫時(shí)休息，強迫自己默念“放松、放松……”30～50次，通過(guò)這種心理暗示讓自己身心放松。要配合深呼吸，反復進(jìn)行，直到感覺(jué)自己已經(jīng)平靜下來(lái)為止。

情緒調節可以減少表情行為，降低情感體驗，從而減輕焦慮等負性情緒對人們的不良影響，因而對身心健康有益。相反，不良的情緒調節不利于身心健康。

要努力做一個(gè)能夠自我控制的人，為自己的情緒負責，不必要的情緒問(wèn)題就會(huì )減少，態(tài)度就會(huì )越來(lái)越積極、樂(lè )觀(guān)，身體自然也會(huì )轉化到正常健康的狀態(tài)上來(lái)。