生氣是日常生活中常見(jiàn)的一種情緒，但如果太過(guò)于生氣，或者經(jīng)常處于生氣的狀態(tài)，就可能給身體帶來(lái)一些意想不到的危害。

生氣最傷6大器官

1.傷心臟

東南大學(xué)附屬中大醫院心血管內科主任醫師湯成春2016年7月5日在健康時(shí)報刊文中介紹，人的情緒受到影響，容易出現睡眠不足、精神緊張等，如果再不養成良好的生活習慣，心臟病就會(huì )纏上身。長(cháng)此以往，心臟則會(huì )受到損害，導致意外心臟事件的發(fā)生。部分突發(fā)性心臟病患者猝死就是因為連續熬夜、情緒激動(dòng)、緊張，誘發(fā)了神經(jīng)功能失調，冠狀動(dòng)脈痙攣，心臟突然缺血而猝死。

2.傷肝臟

滿(mǎn)腹牢騷、經(jīng)常發(fā)怒的人比心態(tài)平和的人易患肝病。從中醫學(xué)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，脾氣不好、容易生氣發(fā)怒的人，往往可能會(huì )發(fā)生肝臟功能失調乃至器質(zhì)性病變。東南大學(xué)附屬中大醫院中醫內科副主任醫師朱欣佚在2016年7月5日健康時(shí)報刊文中介紹，正所謂氣大傷肝，生氣發(fā)怒會(huì )使肝失疏泄、氣機阻滯，造成氣滯血瘀。

3.傷胃

據浙江在線(xiàn)報道，邵逸夫醫院消化內科主任醫師姒健敏曾表示，不同情感反應對胃腸道的影響是有相應研究的。憂(yōu)郁的、缺乏自信的個(gè)性，往往和膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍的發(fā)病有關(guān)；亢奮的、暴躁的人容易胃出血；悲哀、應激反應，都會(huì )引起胃腸道黏膜的急性出血性炎癥。

4.傷肺

很多人在最生氣時(shí)肺部會(huì )疼，也是為什么常會(huì )有人在生氣時(shí)說(shuō)“肺要氣炸了”，因為生氣真的會(huì )傷肺。人在情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì )變得急促，甚至會(huì )出現過(guò)度換氣的現象，如有的人會(huì )出現“氣的喘不上氣”，導致肺部功能異常。

5.傷免疫系統

人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制著(zhù)，多巴胺會(huì )影響身體其他很多激素的分泌。上海仁濟醫院疼痛科主任醫師王祥瑞2017年10月24日在健康時(shí)報刊文指出，生氣時(shí)會(huì )阻撓免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降，甚至會(huì )讓免疫系統昏了頭去攻擊身體的正常細胞。

6.傷皮膚

東南大學(xué)附屬中大醫院中醫內科副主任醫師朱欣佚2016年7月5日在健康時(shí)報刊文中表示，生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì )減少，毒素增多。而毒素會(huì )刺激毛囊，引起毛囊周?chē)潭炔坏鹊难装Y，從而出現色斑問(wèn)題。

4招緩解生氣

一、炸藥型：一點(diǎn)就著(zhù)勸不住

易激怒的人就像炸藥包，一點(diǎn)就能著(zhù)。這類(lèi)人無(wú)法克制自己的負面情緒，不僅讓同事、朋友感覺(jué)難以相處，也讓家人不知所措，甚至深受傷害。

建議：想發(fā)脾氣時(shí)，不妨先做一組深呼吸，讓氣息慢慢地隨著(zhù)自己的感覺(jué)進(jìn)入到體內，再慢慢地吐出來(lái)。

這種深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以平息下來(lái)。

二、自虐型：一切都是我的錯

長(cháng)期對自己宣泄憤怒，容易對自己產(chǎn)生失望、不滿(mǎn)的感覺(jué)，甚至患上抑郁癥。

建議：和自己對話(huà)，找回自信。在紙上寫(xiě)下自己所有的優(yōu)點(diǎn)，培養自我價(jià)值感。

其次，要了解自己為什么會(huì )生氣，有時(shí)可能會(huì )是很小的事情，只是一直積攢著(zhù)沒(méi)有得到排解，最后形成了大問(wèn)題。

當我們有怨言時(shí)，只要和他人進(jìn)行簡(jiǎn)單的溝通，或許就能化解。

三、隱忍型：滿(mǎn)腔怒火鎖心中

憤怒本是能推動(dòng)問(wèn)題解決的積極力量，但隱忍不發(fā)，錯的那一方還是一無(wú)所知，更談不上解決問(wèn)題。

建議：壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來(lái)更多傷害，最好的方式是心平氣和地與對方談?wù)?，并且提出富有建設性的解決方案。

四、嘲諷型：陰陽(yáng)怪氣繞彎子

嘲諷是被動(dòng)的攻擊性溝通，而非“機智”的幽默?？瘫〉难赞o和古怪的表情更容易傷人，尤其是親近的人。

建議：遇事用智慧面對，而不是情緒。

與其絞盡腦汁地諷刺人，倒不如找到合適的詞語(yǔ)，直接表達你的真實(shí)想法。清楚傳遞信息，遠比尖銳的諷刺要好。