大家都應該知道，現在人們的生活壓力是越來(lái)越大了，所以說(shuō)平時(shí)下班以后也不愿意動(dòng)彈，懶的運動(dòng)也不愿意健身，導致身體出現的問(wèn)題也是層出不窮，而抽筋就是非常典型的身體會(huì )出現的一種癥狀。

那么為什么有些人老是抽筋呢，抽筋的原因和治療方法究竟是什么，一起帶著(zhù)這些問(wèn)題詳細的了解看看吧。

抽筋的原因是什么？

1.寒冷刺激

寒冷刺激如果說(shuō)身體受到寒冷刺激的影響也是會(huì )造成抽筋的一種癥狀表現的，外界環(huán)境的寒冷刺激，比如說(shuō)如果發(fā)生在冬季或者是秋季的晚上，室內溫度如果說(shuō)過(guò)低的話(huà)，睡眠的時(shí)候應該蓋好被子，如果說(shuō)受涼或者是腳露在外面，都會(huì )造成抽筋的一種可能性，另外，如果說(shuō)游泳的時(shí)候水溫過(guò)低也是會(huì )容易抽筋。

2.疲勞、睡眠休息不足

如果說(shuō)過(guò)度疲勞也會(huì )造成抽筋的一個(gè)現象，疲勞睡眠休息不足等情況都有可能造成，如果說(shuō)長(cháng)途旅行或者是登高的時(shí)候，走路運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，下肢過(guò)度的疲勞或者是休息不足，小腿肌肉是最容易發(fā)生疲勞的，疲勞到一定的程度的時(shí)候，就會(huì )發(fā)生痙攣的狀態(tài)了。

3.骨質(zhì)疏松

還有一種情況可能是因為骨質(zhì)疏松造成的，特別是對于一些老年婦女們來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松會(huì )讓血鈣水平過(guò)低，肌肉應激性增加，而常常發(fā)生痙攣的情況。

4.睡眠姿勢

有時(shí)候抽筋還有可能與睡眠姿勢是有一定的關(guān)系的，如果說(shuō)長(cháng)時(shí)間的仰臥或者是被子壓住了腳面，小腿的一些肌肉長(cháng)時(shí)間處于放松的狀態(tài)下，就會(huì )引起肌肉被動(dòng)攣縮的一個(gè)情況發(fā)生。抽筋的原因是什么？

5.身體缺鈣

有時(shí)候身體缺鈣以后也會(huì )造成抽筋，在肌肉收縮的一個(gè)過(guò)程中，鈣離子是起著(zhù)重要的作用的，當血液中鈣離子濃度太低的時(shí)候，肌肉容易興奮而發(fā)生痙攣的情況，尤其是青少年生長(cháng)發(fā)育迅速，是非常的容易造成缺鈣的，所以說(shuō)腿部抽筋的情況就會(huì )時(shí)常的發(fā)生了。

生活中怎樣緩解抽筋？

1.補鈣

如果發(fā)現有抽筋的現象，可以通過(guò)補鈣的方式來(lái)解決，如果說(shuō)通過(guò)食物的方法不能有效的及時(shí)補充足夠的營(yíng)養物質(zhì)和鈣質(zhì)的話(huà)，只能通過(guò)適量的服用鈣片來(lái)補充了，不要自己隨意的吃過(guò)量的鈣片，以免給身體帶來(lái)嚴重的負擔。

2.喝一些運動(dòng)型的功能性飲料

如果說(shuō)腳抽筋，有可能是因為身體中的電解質(zhì)流失了，代謝物規程影響到正常的血液循環(huán)的一個(gè)情況，所以說(shuō)可以在運動(dòng)以后，身體水分鹽份大量流失以后再及時(shí)的補充水分，喝一些運動(dòng)型的功能性飲料，幫助身體保持充足的礦物質(zhì)和水分。

3.適當補充液體

如果說(shuō)平時(shí)因為活動(dòng)量太大需要補充液體以免脫水，但是不要過(guò)量，大量的液體能稀釋血液中鈉的濃度，會(huì )導致各種各樣的問(wèn)題，包括肌肉抽筋，這個(gè)時(shí)候應該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物的一個(gè)情況。